수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

식단..운동 다시 올려요 문제가 뭔지 봐주세요 ....`~

꿈

2023.04.01

일단 공부를 하고 있어서 무리 한 운동은 않구요 ....

하루 자전거 독서실이동으로 40-50분 합니다.
그리구 헬스장을 다니다 안다니다 돈이 아까워서 아령운동 5kg 집이서 서킷트레이닝 ........30분정도 하고 있어요
단백질 보충제도 사논것이 있는데 운동하구 한컵먹습니다...

참 저의 몸의 176에 66킬로 좀 마른몸인데 .상체에 비해서 하체 부실형입니다.
그리구배가 좀나와서 ..식단을 조절 생각하고 있습니다.......살빼는게 목적이 아니라 뱃살 제거 목적으로요 .

일단 훈제 닭가슴살.....방울토마토 .계란 .양배추,고구마 대량 구입해서 먹으려구 사놨습니다.

한 3일째 먹는 식단인데요

아침은닭가슴샐러드 , 두유 아니면 우유 한컵 먹구요, 사과 한쪽

점심은 2번 나눠서 먹는데요

각 각 고구마 한개 중간 사이즈,, 방울 토마토 10알,, 닭가슴살은 50g 계란 한개

집에서 간단하게 아령들구 푸샵하구 한 30분 운동후 단백질 보충제 한컵 먹습니다..

저녁 일반 식사하구요 많이는 안먹구 조금 배고푼감만 가실정도 ...

먹구 배고픔 고구마 조금하구 방울토마토 먹습니다.....

......................제가 하는 운동과 식단 전부 인데요 .......

잘하고 있는 건지 아님 고칠 부분이 뭔지 헬스장을 다녀야 되는 건지 .....

많은 조언 부탁드려요 ^^

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
2700661 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) 물 2025-07-07
2700635 운동방법 !!! 소1유물 2025-07-06
2700606 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) 지후 2025-07-06
2700582 운동프로그램좀 짜주세요.. 내담 2025-07-06
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com