수다닷컴

일단 공부를 하고 있어서 무리 한 운동은 않구요 ....

하루 자전거 독서실이동으로 40-50분 합니다.
그리구 헬스장을 다니다 안다니다 돈이 아까워서 아령운동 5kg 집이서 서킷트레이닝 ........30분정도 하고 있어요
단백질 보충제도 사논것이 있는데 운동하구 한컵먹습니다...

참 저의 몸의 176에 66킬로 좀 마른몸인데 .상체에 비해서 하체 부실형입니다.
그리구배가 좀나와서 ..식단을 조절 생각하고 있습니다.......살빼는게 목적이 아니라 뱃살 제거 목적으로요 .

일단 훈제 닭가슴살.....방울토마토 .계란 .양배추,고구마 대량 구입해서 먹으려구 사놨습니다.

한 3일째 먹는 식단인데요

아침은닭가슴샐러드 , 두유 아니면 우유 한컵 먹구요, 사과 한쪽

점심은 2번 나눠서 먹는데요

각 각 고구마 한개 중간 사이즈,, 방울 토마토 10알,, 닭가슴살은 50g 계란 한개

집에서 간단하게 아령들구 푸샵하구 한 30분 운동후 단백질 보충제 한컵 먹습니다..

저녁 일반 식사하구요 많이는 안먹구 조금 배고푼감만 가실정도 ...

먹구 배고픔 고구마 조금하구 방울토마토 먹습니다.....

......................제가 하는 운동과 식단 전부 인데요 .......

잘하고 있는 건지 아님 고칠 부분이 뭔지 헬스장을 다녀야 되는 건지 .....

많은 조언 부탁드려요 ^^

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