수다닷컴

빵이 간식으로 자주 나오면 빵만 드시지 마세요. 체지방이 느는 건 여러 이유가 있지만.... 지방 섭취가 많아도 늘고, 식사량이 부족한데 자꾸 운동해도 늘어요...... 들어오는 건 적은데 쓰는 게 많으면 기를 쓰고 체지방을 축적하게 되니까요.

적게 먹고 운동 많이 하는데 체지방이 느는 사람들 은근 많아요ㅇ.ㅇ

7월 이후로 안먹은 프로틴이 답인거 같네요 님 이야길 들어보니... 하나 사야되겠네요 ㅜㅜ

흐억... 적당히 배가 부르다 정도로 먹는데도 부족한가요?? 체지방량은 늘던데 ㅜㅜ???

식사량이 부족한 거 같은데요. 아침을 별로 안 먹고 점심 저녁이 밥 한 공기, 간식으로 빵이나 우유 하나라면........... 여자인 저도 운동 많이 할 땐 그 정도 먹음 살 빠지고 근육은 유지되거나 조금 빠질 판이에요^^;;

아침 꼭 챙겨드시는 습관 들이시고 반찬 딱히 단백질 위주가 아니라도 가리지 말고 웬만하면 다 드세요. 세 끼 밥 다 먹고 간식까지 먹어도 운동하면 열량 부족합니다.... 별도로 단백질 파우더 하루 1~2회 정도 추가로 드시는

3분할로 보통 1시간에서 1시간 15분정도 운동해요 가슴 이두/등 삼두/ 어깨 하체 묶어서 복근은 2일에 한번씩 운동 끝에 해주고 있습니다.

식사량은 제가 의경이라 경찰서에서 나오는 밥 먹는데요 아침은 많이 안먹고 점심 저녁 적당히 먹습니다.
밥 한공기 정도 분량에 반찬은 단백질 위주나오면 많이 먹구요... 그리고 운동후에 부식으로 나온 소보로 빵 이나 우유같은거 하나 집어먹습니다.

식사량이 운동량을 못 따라가면 줄지요... 구체적인 식단과 운동량을 적어주시면 더 참고가 되겠네요ㅋ

보이는 건 조금 늘은거 같은데... 이게 제 눈에 그런건지 아님 진짜로 늘은건지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
인바디를 불신하기엔 너무 항상 비슷한 수치가 나오다보니...

인바디 너무 믿지마세요~ 보이는게 중요해요~~

심지어 7월부터 유산소를 끊었는데도... ㅜㅜ