호흡법...
헛소동
2023.04.01
최근 호흡법 떄문에 또 심한 고민이 듭니다.
복근의 경운 임팩트 순간 호흡을 내뱉으면 집중하고, 이완하면서 숨을 들이쉬는게 문제가 없는 듯 합니다만, 상체의 경우 조금씩 햇갈리는군요.
보통의경우 임팩트 순간 호흡을 들이쉬며 이완시 내뱉습니다.
가슴에선 체스트 딥/벤치프레스 등에서 내려갈떄 들이쉬고 올라갈때 내뱉습니다.
등에선풀업/풀오버 등에서 올라갈때 들이쉬고 내려갈때 내뱉고
어깨나이두,삼두등도 마찬가집니다.
그런데여러가지 자료 찾아보면 이렇게 하라는 분도 계시고 반대로 복근 처럼 하라는 분들도 계시더군요.
저 개인적인 경우엔 위에 방법의 반대로 호흡법을 하면 호흡곤란과 현기증이 와서 운동을 지속하기가 힘듭니다.올해로 근 5년차 운동중입니다만, 이런것 하나 하나가 새삼 신경 쓰이네요.
호흡에 관해서 자세한 자료나 이론 알고 계신 분 답변 부탁드립니다.
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두동
가만히 생각해보니 다리와 이두의 경우엔 임팩트 순간 내 뱉고 이완시 들이 쉬네요. 등과 삼두의 경우엔 반대인것 같습니다. 특히 등의 경우 숨을 내 뱉으면서 임팩트를 하면 체력이 급격하게 떨어짐을 느낍니다...
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도래
어떤 운동이든 힘을쓸때(중량의 중력 반대방향 으로의 이동시)후 하고 내뱉고, 힘을뺄때(중량의 중력방향 으로의 이동시)들이 마십니다... 힘을쓸때(미는 운동은 밀때, 당기는 운동은 당길때) 뱉습니다... 그럼 열운하여 득근하시길...
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빗줄기
자료가 많긴한대 딴곳에 있으니 말해줄수도 없고 ~~
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