어떤지좀 봐주세요 ~ 운동법&칼로리&질문
예그리나
저는 23살 녀자입니다.
173/77이구요 ㅜㅜ줄넘기다이어트를 하다가 처음엔 잘 되나 싶었는데 ;
귀찬으면 안하고 이런게 심해서
다시 걷기 다이어트를 시작했습니다.
아침출근길 5km+ 퇴근길 5km = 총 10km
입니다. 한번걷는데 1시간 10분정도 되구요 .
이정도 걸으면 어느정도 칼로리가 소비되는지 알고싶어요 ~^^
그리고 제가 걷기다이어트를 하면서
런닝화도 사고 ;; 여튼 발과 무릎에 최대한 무리가 가지 않도록
노력합니다. 그런데 걷다보면 발바닥이 놀라울정도로 뜨겁다는게 느껴져요 ;
비정상인가요 ??
이 운동법 1달정도 잡고 하고 있는 운동입니다 !!
제발 ㅜㅜ 성공하기를 .. 빌어주세요 ~ ^^
(남친에게 바뀐모습을 보여주려 .한달간 ... 운동만 하고 만나지 않기로 했거든요 ㅜㅜ 절실해요 )
-
유진
넵 !! 좋은정보 감사합니다 ~ ^^
-
비마중
허벌같은거 안하고 ;; 그냥 군것질 안하고 식이요법은 하고 있어요 ~ ;;;;
근데 왜 투자하는 시간과 노력에 비해 ;; 다이어트효과가 떨어질까요 ?
궁금해요 ~ 보안하기 위해 다시한번 답글 부탁드려요 ~ ^^ -
일진누나
좋은 방법이긴한데... 투자하는 시간과 노력에 비해 다이어트 효과는 떨어질듯하네요
그냥 좋은 운동이라고 생각하고 꾸준히 하시면서 식이요법을 추가하거나 약간 집중적인 운동도 필요하겠네요
식이요법으로는 허벌라이프(제가 하고 있어요) 다이어트도 좋구요.
운동은 걷지만 마시고 빨리 걷기나 뛰기를 중간에 넣으면 좋겠네요 -
고독
하루 2시간 20분을 투자를 하는데 걷기만을 해서는 다이어트 효과가 좀 떨어지거든요.
그래서 보통 속보를 권하죠. 아무래도 칼로리 소모가 적습니다.
빨리 걸으시던가 하면 더 효과가 있을 것 같아서요. 물론 안하는 것보다는 훨씬 좋지만
이왕하시려면 그렇다는 말씀입니다.
식이요법은 말씀드린대로 저는 허벌을 하지만 식이요법을 하신다면 탄수화물 줄이고
단백질 많이 섭취하시면 도움이 되겠네요
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