3일단식하고 보식1일째인데 질문이요ㅠㅠㅠ
봄여우
2023.04.01
3일동안 꿀물 하루에 한두잔마시고 된장물마시고 단식했구요.
2~3kg 감량했어요.
오늘 보식첫날인데 미음2/3공기 아침에 먹고
점심때 미음 2/3공기랑 백김치랑 된장찌개의 두부랑 감자 국물을 섭취했는데..
염분을 많이 섭취했어요.
그런데 검색해보니 그냥 순수 미음만 먹었어야되는가보네요.. 어쩌죠 ㅠㅠㅠ
단식기간에 너무 염분섭취안하면 안될까봐 된장국 몇 스푼 먹어뒀는데...
살이 확찔까봐 걱정되네요. 내일부터 철저하게 미음만 먹으면 괜찮을까요???
도와주세요. 내일부터 미음먹는 기간을 4일로 늘리면 괜찮을까요?
-
매디
단식일에 따라 보식일에 차이가 많이 납니다.
단식 3-4일은 넘겨야 소화기 기능이 줄어들고, 5일 이상되어야 보식을 챙겨서 소화기에 무리를 주지않는것이 필요합니다.
단식 3일이면 지방감량보다는 장내에 있는 노폐물(변)이 빠져나간 무게가 대부분이며
보식도 2-3일정도 미음&죽으로 속을 달래주었다가 4-5일부터 밥 먹어도 괜찮습니다.
단식 3-4일은 속을 풀어주는데) 좋으며(체하거나 속이 더부룩할때)
단식 5-7일은 장내 노폐물 빼는데 좋으며(아랫배가 -
아빠몬
감사합니다!!!^ ^
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