수다닷컴

다이어트 하려는 20 대 여성입니다지금 사는곳 주변에서 주3회 월수금1시간, 총 3시간 GX를합니다
운동량은 GX 1시간 끝나고 런닝머신 20~30분, GX없는 화목은 런닝머신 40~50분
이렇게 주 5일 운동을 하고 토요일 일요일엔 쉬려고 합니다

운동계획은 이렇구요,

식단이 문제인것 같아요ㅜㅜ
지금까지 스트레스받는 다이어트를 해와서 먹고싶은것들좀 먹다가
이제 다시 식단조절을 시작하려고 하거든요,
아침 : 일반식 반식
점심 : 일반식 반식
이렇게 먹고 저녁만 조절하려고하는데
저녁을 닭가슴살 + 밥 이렇게 먹어도 되나요??
아니면 고구마 + 우유 라든지 바나나1개 + 우유 또는 선식
이렇게 저녁만 밥 대신 다른걸로 대체해서 먹어도 괜찮을까요??
그리고 먹고싶은 음식은 일주일에 한번정도?? 먹는건가여

운동은 왠지 제대로하고있는것 같아서 식단조절만 잘 하면 빠질것같은데ㅜㅜ
옛날의 자제력이 잘 안나오네요ㅜㅜ
저녁 식단뿐만아니라 그냥 식단 자체 어떻게 하면 살이빠질지
조언부탁드려요!

그리고 간식은 아예 끊어야 하나요??
저녁을 바나나로 먹을 예정인데
그걸 간식으루 먹을순 업자나여ㅠㅠ
어떤간식을 먹어야하나요 ?

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