식단 좀 봐주세요~
텐시
2023.04.01
아침
고구마중간크기2개,삼육두유1팩,브로콜리큰거1개,두부조금,초고추장1숟가락
점심
두부조금,방울토마토6~8개,삼육두유1팩,브로콜리큰거1개,초고추장1숟가락
이러고 저녁은 안먹는대요 저중에 먹으면 안되는 음식 좀 알려주세요..
그리고 제가 하루중 거의 반을 앉아있는데 아무리 적게 먹어도 많이앉아있으면 다이어트에 안좋나요?
물론 운동은 하루에 런닝40분,자전거20분 꾸준히 하고가끔 걸어다니기도 합니다
근데 컴퓨터하면서 4시간이상 가만히 앉아있으면 안좋겠죠?
어찌해야 좋은지 알려주세요 부탁드립니다..
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딸기맛사탕
저녁을 무조건 굶으시는것보다 점심의 반정도를 두번에 나눠먹는다는 기분으로 조금이라도 드셔야 합니다 다음날 아침까지 공복이 길어지면 그 다음끼니때 섭취하는 음식을 소비하는것보다 저장하려는 면이 강해져서 오히려 안 좋습니다 ~매일 한시간 가량의유산소 운동을하시니까 특별히 더 운동 하시지 않아도 좋지만 컴 작업을 하시는 중간중간 10분 정도 씩이라도 걸으시거나 스트레칭을 해주시면 좋겠죠 ~
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