수다닷컴

헬스 시작한지 한달 좀 넘었는데요.

상체만 하고 있고요.

일단 전체적으로 몸을 잡으려고 8가지 상체운동을 1세트씩하고 그걸 1사이클로 했을때,

하루에 총4사이클 했습니다.

근데 여러분들이 하시는거 보니깐 하루에 한부위씩 요일별로 나눠서 하는 분들이 많으시더라구요.

저는 매일 매일 전체적으로 했는데,

저처럼 운동하면 효과가 떨어지는 건가요?제가 운동한 기구들은 아래것들입니다.

운동 순서대로 적겠습니다.

1사이클2사이클 3사이클 4사이클

1.윗몸일으키기(약 35도정도 경사에서): 20회 :20회:19회:18회

2.하이풀리?(막대기양손으로 잡고 내리는거ㅈㅅ;;): 85kg*20회 :75*20회 :75*20회 :75*20회 + 45*10회

3.롱풀머신: 65kg*20회 :65*20회 :65*20회 :65*20회+ 35*10회

4.숄더프레스머신 : 55kg*15회 :45*15회 :45*15회 :40*15회+ 25*7~8회

5.인클라인벤치프레스머신: 65kg*15회 :65*15회 :65*13회 :55*15회+ 35*7~8회

6.아령: 12kg*15회 :12*14회 :12*14회 :12*13회

7.디클라인벤치프레스머신 : 85kg*15회 :75*15회 :75*15회 :75*15회+ 45*7~8회

8.버터플라이 : 55kg*20회 :55*20회 :55*20회 :45*20회 + 35*7~8회운동하기전에 5분정도 뛰고요.
뛰는시간 모두합해서 약 1시간 10분정도 운동합니다.(심장이 터질것 같아요.ㅜㅠ)
다른분들보니 무게도 저처럼 점점 낮아지는게 아니라
낮은 무게부터 높은무게로 올라가고,
또 저처럼 한부위 1세트하고 다른 부위 1세트하고 이렇게 하는게 아니라,
한부위에서 3~5세트 반복하시던데,
제가 운동을 잘못하고 있는건가요?
너무 궁급합니다.
힘은 드는데,효율성없이 하고 있는건지..

키는 176에 체중은 72입니다.
선배님들에 조언 부탁드립니다.

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