유산소운동 조언점해주세여
도널드
2023.04.01
복부비만이라 유산소운동으로 지방을 연소시키고싶은데....
지방이 산소와반응해야 완전연소가되잖아요? 그래서 런닝머신을 뛰는데...런닝머신으로는 안될거같아서 약간 산소필요량이 더 높은 운동을 하고싶은데 조언좀해주세요.
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좋아해
런닝 머신으로 얼마의 속도로 얼마나 만은 거리를 소화해내시는지요?파워워킹인지 런닝인지 구분이 안가네요.
더높은 운동을 하지마시고 런닝의 속도를 올리시고 경사도조절도 하세요.숨이 헐떡거려 벅차오를만큼 뛰세요.
그것으로도 만족못하시면 등산을 추천드립니다.가까운 동네 뒷산으로 시작하여 서울의 여러산들을 등산해보심이 어떠실런지요?상상이상으로 효과를 보실것입니다.힘내세요~
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