수다닷컴

운동은 시간내기도 힘들고 기간이 오래 걸려서 차라리 해독다이어트를해보세요~
운동 안해도 단백질 섭취해서 근육이 늘고, 2주만에 효과 보세요^^
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저는 제 다이어트를 참고로 드린 거예요.

원래는 줄넘기 처음이라서 걷기 운동만 하다가 유산소 운동으로 선택한 거구요.

네!!
열심히 할게요 좀 힘들겟지만 열심히 해보려구요ㅎㅎ

저도 줄넘기 다이어트 시작했어요.

하루에 1800번씩 하고, 걷기 30분 하고, 집에서 스트레칭이랑 윗몸 일으키기 200번 해요.

아침은 고등어 같은 불포화지방 함유된 음식과, 섬유질 (채소), 밥 반공기를 먹어요.

점심도 과식하지 않고 아침과 별반 다르지 않게 먹어요.

저녁에는 6시 이전까지 고구마 1개와 삶은달걀 (흰자만) 먹어요.

줄넘기 다이어트 하고 다리 스트레칭이랑 반신욕도 해요.