체중조절보단 탄력있는 몸이 되고싶어요ㅠㅠ
딸기맛사탕
2023.04.01
키는 168입니다.. 결혼전엔 49~50kg 정도 나갔는데 지금은 결혼9년차 아이둘이고 54kg정도 나갔는데 한달전부터 식이조절+운동했더니 지금은 52kg정도 나갑니다 그런데 제가 운동을 시작한 이유가 소화도 잘 안되고 항상피곤하고 샤워할때 거울보면 탄력없는 할머니몸매가 참.. 안 이쁘더라구요.. 근데 지금도 거울보면 그닥 탄력이 생기진 않았구요 특히 둔부쪽허벅지는 여전히 안습이네요.. 스쿼트등 허벅지운동도 열심히하는데 왜그럴까요.. 음식조절을 더해야하는걸까요..? 누구는 염분섭취를 살벌하게 줄이면 허벅지살이 눈에띠게 빠질꺼라는데.. 그럴까요..? 전 탄력없는 일자허벅지보다는 탄탄해보이면서 군살없이 쭉뻗은 허벅지를 갖고싶은데요.. 운동고수님들 제발 방법좀 알려주세요 ㅜㅜ
-
마루
완전 전문가조언 정말 감사드려요 전 무조건 운동많이하면 근육이 생기는줄 알았더니 그렇지않은가봐요 열심히해서 꼭 탄력있는 몸매 만들고싶어요
-
소유
1600~1800정도는드셔야되요 탄수화물.단백질.지방 균형적으로드셔야되고 원하는체중과 체형도달하려면 근손실을감안하고가야하고 그예가 근육량이적은게예고요 그이유가 여성들 전체적인지방이적을경우 호르몬조절과 생리기능에 관련되서그렇고요
-
앨프레드
아 운동강도를 더 늘려야겠네요 잘먹어야한가면 단백질위주로 잘먹어야겠죠..? 답변 감사드립니다^^
-
해련
근육량을늘려야죠 더구나 지금스펙에서 다이어트하면 근육량증가 지방감소 둘중에하나는포기해야하고요 근육도잘먹어야 자랍니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679407 | 근력 운동으로 분할해서 하는 방법이요.. | 앵초 | 2024-12-24 |
| 2679378 | 제가 이번에 살좀 빼려고하는데요 제발 저좀 ㅠ.ㅠ ㅋㅋ (2) | 초코홀릭 | 2024-12-24 |
| 2679350 | 시작전 질문입니다! (2) | 미련곰팅이 | 2024-12-23 |
| 2679269 | 레다 초반 명현현상 있었던 분들 꼭 답변해주세요~ (5) | 붕붕 | 2024-12-23 |
| 2679236 | 계란흰자 및 단백질 보충의 궁금증.. (5) | 큐트 | 2024-12-22 |
| 2679209 | 보식 5일째 인데 계란찜 | 에드가 | 2024-12-22 |
| 2679179 | 하루에 먹어야하는 니라시럽양? (1) | 은소라 | 2024-12-22 |
| 2679158 | 서울유명병원 (2) | 마리 | 2024-12-22 |
| 2679130 | 안녕하세요,,, 도와주세요 ㅠㅠ (6) | 횃대비 | 2024-12-21 |
| 2679103 | 다이어트 한지 4일째ㅠ 갑자기 먹는게 막생각나요 ㅠ (3) | 지율 | 2024-12-21 |
| 2679073 | 근육운동 | 즐겨찾기 | 2024-12-21 |
| 2679044 | 15kg빼고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요 (8) | 심플이 | 2024-12-21 |
| 2678996 | 리덕틀은 드시고 여드름난다는 분들 많으신데 슬리머나 엔비유도 그런가요? (5) | 텃골 | 2024-12-20 |
| 2678968 | 생수단식하다가 과일을 먹었어요,, (2) | 든솔 | 2024-12-20 |
| 2678942 | 위에 않좋은가요? 상담부탁..ㅠ (3) | 목향 | 2024-12-20 |
| 2678917 | 저녁으로 계란을 먹으려고 하는데요 | 다흰 | 2024-12-19 |
| 2678889 | 인바디 체지방량과,근육량 좀물어볼게요 (1) | 찬놀 | 2024-12-19 |
| 2678864 | 아날로그체중게가 정확한가요 아님 디지털 이 정확한가요 (1) | 두나 | 2024-12-19 |
| 2678835 | 웨이트하면 살안빠지나요 | 가림 | 2024-12-19 |
| 2678787 | 코스트코에서 산 커클랜드 메이플시럽 (3) | 매1혻적 | 2024-12-18 |