체중조절보단 탄력있는 몸이 되고싶어요ㅠㅠ
딸기맛사탕
2023.04.01
키는 168입니다.. 결혼전엔 49~50kg 정도 나갔는데 지금은 결혼9년차 아이둘이고 54kg정도 나갔는데 한달전부터 식이조절+운동했더니 지금은 52kg정도 나갑니다 그런데 제가 운동을 시작한 이유가 소화도 잘 안되고 항상피곤하고 샤워할때 거울보면 탄력없는 할머니몸매가 참.. 안 이쁘더라구요.. 근데 지금도 거울보면 그닥 탄력이 생기진 않았구요 특히 둔부쪽허벅지는 여전히 안습이네요.. 스쿼트등 허벅지운동도 열심히하는데 왜그럴까요.. 음식조절을 더해야하는걸까요..? 누구는 염분섭취를 살벌하게 줄이면 허벅지살이 눈에띠게 빠질꺼라는데.. 그럴까요..? 전 탄력없는 일자허벅지보다는 탄탄해보이면서 군살없이 쭉뻗은 허벅지를 갖고싶은데요.. 운동고수님들 제발 방법좀 알려주세요 ㅜㅜ
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마루
완전 전문가조언 정말 감사드려요 전 무조건 운동많이하면 근육이 생기는줄 알았더니 그렇지않은가봐요 열심히해서 꼭 탄력있는 몸매 만들고싶어요
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소유
1600~1800정도는드셔야되요 탄수화물.단백질.지방 균형적으로드셔야되고 원하는체중과 체형도달하려면 근손실을감안하고가야하고 그예가 근육량이적은게예고요 그이유가 여성들 전체적인지방이적을경우 호르몬조절과 생리기능에 관련되서그렇고요
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앨프레드
아 운동강도를 더 늘려야겠네요 잘먹어야한가면 단백질위주로 잘먹어야겠죠..? 답변 감사드립니다^^
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해련
근육량을늘려야죠 더구나 지금스펙에서 다이어트하면 근육량증가 지방감소 둘중에하나는포기해야하고요 근육도잘먹어야 자랍니다
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