운동프로그램을 바꾸려는데 조언부탁드려요!
도움
우선 한달동안 이소라다이어트1+실내자전거 30~40씩 일주일에 5~6일 했구요
한... 4킬로 빠진거 같네요 ㅠㅠ
식사는 너무 줄이지 않으려구요
지금 아침엔 딸기나 바나나 고구마 로 소식하고 미지근한물 2컵정도
점심은 현미밥 반보다 조금 많은양으로 한식
저녁은 시리얼이나 과일 먹었었는데 토마토로 바꾸려구요
운동이 쉬워지는것같아서 ㅠㅠ
지금은 161에 몸무게 69 이구요
서킷트레이닝 시작해볼까해요
네이버에있는 서킷 프로그램 2주분 해보려고하는데
이게 시간이 많이 짧더라구요 10~15분정도 되는 영상이구
매일 다른운동이얘요기초 근력 다지는 서킷 트레이닝운동명목표량운동량운동일수정펼침스쿼트 - 덤벨60회60회2013.01.30input id=editValues value=1642453|20130130|434060|회|60 type=hidden /수정|삭제펼침래터럴 레이즈 - 덤벨18회18회2013.01.30input id=editValues value=1642454|20130130|434061|회|18 type=hidden /수정|삭제펼침프론트 레이즈 - 덤벨10회10회2013.01.30input id=editValues value=1642455|20130130|434062|회|10 type=hidden /수정|삭제펼침크로스 크런치21회21회2013.01.30input id=editValues value=1642456|20130130|434063|회|21 type=hidden /수정|삭제펼침데드리프트 - 덤벨2회2회2013.01.30input id=editValues value=1642457|20130130|434064|회|2 type=hidden /수정|삭제펼침로우 - 덤벨, 벤트 오버28회28회2013.01.30input id=editValues value=1642458|20130130|434065|회|28 type=hidden /수정|삭제펼침굿모닝 - 덤벨12회12회2013.01.30input id=editValues value=1642459|20130130|434066|회|12 type=hidden /수정|삭제펼침엎드려 점프21회21회2013.01.30input id=editValues value=1642460|20130130|434067|회|21 type=hidden /수정|삭제펼침암 워킹9회9회2013.01.30input id=editValues value=1642461|20130130|434068|회|9 type=hidden /수정|삭제전신 체지방 태우는 서킷 트레이닝운동명목표량운동량운동일수정펼침점프 스쿼트20회 펼침로우 - 덤벨, 벤트 오버43회 펼침크런치46회 펼침푸시업20회 펼침제자리 뛰기84회 펼침사이드 런지42회 뱃살 빼는 서킷 트레이닝운동명목표량운동량운동일수정펼침하드 클린21회 펼침니업 - 시티드36회 펼침브릿지36회 펼침사이드 벤드 - 덤벨28회 펼침제자리 뛰기48회 펼침팔 벌려 뛰기24회 펼침잔발 뛰기32회 펼침팔 벌려 뛰기24회 이렇게 매일 다른운동 하구
운동후에 스트레칭 실내자전거 30분씩 하려고 하는데
다이어트에 좀 부족할까요 ?
솔직히 이렇게 동영상으로 보니까
시작전에 스트레칭이나 마무리 운동이 이어서 나오는게 아니라
흐름이 좀 끊기긴 하드라구요 ㅜㅜ
이거 아니면 숀티의 인새니티 해볼까 하는데 어느쪽이 나을까요
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