어제 먹은 식단좀 봐주세요
히메
2023.04.01
아침 - 청국장 건더기 한그릇(밥1공기분량) + 삶은계란 1개 + 고구마 1개 + 브로콜리 1접시 + 현미강낭콩밥 1/2 공기 + 저지방우 유 1컵
점심 - 청국장 건더기 한그릇 + 고구마 1개 +닭가슴살 80g+ 브로콜리 1접시 + 강낭콩만 1/3공기 + 저지방우유 1컵
저녁 - 참치 통조림 100g(기름제거) + 닭가슴살 150g + 삶은계란 1개 + 저지방우유1컵 + 브로콜리 1접시
칼로리 어느정도 되나요?(20대 남자입니다) 그리고 지금은 다이어트 중은 아니고 유지기간인걸 감안하면 너무적은가요?
제가봐도 저녁에 단백질섭취가 너무 많았네요..
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