벌크및 운동법
새나
2023.04.01
안녕 하십니까 오랜만에 들어와 질문을 하게 되었습니다?
지금 벌크를 하는데 몸이 벌크 가 아닌 데피니션이 되어가고 있습니다 ...
아직 제가 잘 몰라서 그런는것 같아서 이렇게 질문을 하게 되었습니다!
1.벌크 운동법 (예:중량을 무조건 무겁게 들면 되는겁니까)
2.처음에 어떻게 세트로 나눠서 해야 합니까 (예:몸풀기 4셋 10 8 3 1)이런식?
3.요일별 운동법좀 알려 주세요(예:월 가슴 )이런식?
4.벌크 만의 세트 법알려 주시면 감사 하겠습니다 .
5. 보충제 정확히 섭취 방법좀 알려 주세요 ?
6. 식단은 어떻게 해야 하나요 ?
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돌심장
중량무조건 무겁게 들다가 다쳐요 절대 그런무식한짓은하지마세요
몸에서 어느정도
받쳐줄수있는 무게로 하시고 천천히가세요
느낌과 자극을찾아가면서 천천히하세요
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