요즘섭취량이요 봐주세욤!
Addictive
조엘 펄먼박수다님책을읽고 최대한 녹새쌈채소와 녹색채소, 채소, 과일,두부등을 챙겨멱고많이먹으려노력하는데요 과식(2시간간격으로 계속먹는듯해요 늦은밤에도먹구요) 전엔단식도하고 마른몸유지하려고 적게먹었었는데 요새정말 배가 엄청나오게먹네요 살도찌고 갑자기일을쉬어서 한달동안방콕했더니 몸매가엉망이에요ㅠ
일어나자마자 오렌지2개,바나나하나, 방울토마토10알
2시간정도후 두부반모, 깻잎15장정도, 김치한접시
한시간정도후 오렌지 하나, 바나나하나
볼일보고오후쯤
오렌지4개 단호박 1/4통, 바나나하나
느타리버섯 한주먹, 김치약간, 대파, 양파반개, 마늘5개 마른팬에 물로만볶은것, 두부1/4모, 오이반개
30분후 오렌지2개
1시간반후 두부, 오이반개
마지막식사 10시30분...
저이렇게 과싴하고 무분별하게먹지않았었는데 요새너무허기가져서
부담스러울때까지먹어요ㅠ
왜이럴까요 도와주세요ㅠ
-
모해
저는 잘 모르지만 통곡물 탄수화물, 식물성지방을 좀 넣어주면 좋을것 같아요.
-
알렉산더
오늘부터 균형잡힌 식사플랜실행하려구요!
아자!^^^^* -
늘봄
저도 히가시히수다님의 말에 동감이에요~ ㅋㅋ 통곡식이 하나도 없고 고구마같은 포만감있는 탄수화물자체가 적은걸요. 과일은 소화가빨라서 금방허기져요~
-
우람늘
네ㅠ 탄수화물섭취를 넘자제해서 결국은 나쁜음식 빵까지먹어버렸죠ㅠ 시중에파는..
이젠 다시 식사플랜짜려구요!! -
세움
아그럴까요???????!!전당류가오히려 포만감을발리돌게한다고해서많이먹었는데그게문제군요! 역시 식신플랜을 제설정해야겠어요!감샤해욤^^^^*
-
잠팅이
저희 회사에서 하는 웰빙 세미나 가서 영양사에게 들은 얘기인데.
식욕은 혈당과 밀접한 관계가 있고 빈속에 당이 높은 음식을 먹으면 단시간안에 혈당이 올라가 식욕이 더 돌아서 과식하게 된다고 하더라고요. 특히 오후 3-4시쯤에 사람은 생체리듬상 식욕이 돌게 되어있는데 그때는 플레인 요구르트, 견과류, 계란흰자등(영양사는 비건이 아니었죠) 단백질 종류 먹어야지 단당류, 단 과일을 먹으면 안된다고요.
바나나 오렌지등 단 과일을 많이 드시는게 문제인것 같아 -
큰나라
넹 ㅠ_ㅠㅋㅋㅋㅋ 우리 모두 화이팅!!!!
-
니지
도도애인님도 열른저랑같이 식사 뉴 플랜고고해요!
우리극복하자구욤+_+// -
매미꽃
저도 왜 그런지 몰라서 요새 고민이예요.....요새 진심 너무 많이 먹어요 ㅠㅠㅠㅠ
-
카이
혹시외국이신가요? 오늘은 3월 28일 아직 끝나기3일전이네요. 마무리잘하고4월을활기차게맞이하고파욤!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679283 | 과일은 채식인가요 (1) | 정예 | 2024-12-23 |
| 2679251 | 밥대신 생쌀로 먹어도 되나요 (5) | 아란 | 2024-12-22 |
| 2679221 | 온몸용 물비누 추천해 주세요 & 식초 린스 효과 좋아요^^ (7) | 뽀송뽀송 | 2024-12-22 |
| 2679193 | 제주에서먹어야하는음식 (3) | 장미 | 2024-12-22 |
| 2679167 | 여러분들은 고기드시면.. (6) | 목화 | 2024-12-22 |
| 2679144 | 에스트로제 건강식품에 대해서 복용을 해도 되는지? (5) | 도란도란 | 2024-12-21 |
| 2679116 | 시중 콩고기요.. 저만 그런가? (10) | 하예라 | 2024-12-21 |
| 2679087 | 팝콘이요.. | 조으다 | 2024-12-21 |
| 2679055 | 피부트러블이 심해져요. (5) | 맑은 | 2024-12-21 |
| 2679034 | 시레기국 잘 끊이는 법 궁금 해요 (2) | 크나 | 2024-12-20 |
| 2679006 | 유산균 추천부탁드려요~~ (4) | LetMeGo | 2024-12-20 |
| 2678981 | 매실액 담글때 설탕이요 (2) | 글리슨 | 2024-12-20 |
| 2678952 | 야채스프 관련 질문입니다 (2) | 봄시내 | 2024-12-20 |
| 2678900 | 오래된 잡곡 어찌해야할까요? (2) | 영미 | 2024-12-19 |
| 2678873 | 완전현미밥을하면 밥솥뚜껑을 열때 야릇한 냄새가 나나요? (2) | 죄암죄암 | 2024-12-19 |
| 2678848 | 간식 사갈때 도넛같은거 말고 건강한거 추천 좀 부탁드려요ㅠ (10) | 핫레드 | 2024-12-19 |
| 2678821 | 알고싶은게 많은 캐나다채식인입니다. (6) | 하늘이 | 2024-12-18 |
| 2678715 | 저는 어떤채식인가요??? (10) | 꽃님이 | 2024-12-17 |
| 2678663 | 저한테 생채식이 맞지않는걸까요 ? (7) | 그댸와나 | 2024-12-17 |
| 2678609 | 파프리카 잡채 (2) | 동은 | 2024-12-16 |