가슴운동할때요 ,제가 하고있는게 적당한가요??
상1큼한렩
2023.04.01
벤츠프레스7세트, 10.10 꼽아서, 최고 15 15
덤벨프레스5세트, 10 10 하다가 7 7 로
인클라인프레스5세트, 2.5 2.5로하다가 5 5
인클라인덤벨5세트 10 10 하다가 7 7
디클라인덤벨5세트 10 10 하다가 7 7
덤벨플라이5세트 5 5로
케이블플라이5세트 2칸꼽아서
이런순으로 하거든여
키 181에 63키로라 아직 근력이 조금 부족하지만 열심히 합니다ㅎㅎ
3대운동도 하고있구요ㅋ
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노랑이
그게 더 좋을까요ㅎ?? 완전 해골이라서 솔직히플라이하니까 모아지는 느낌은있는데, 잘모르겠더라구요ㅠ
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분홍이
플라이종류는 가슴근육이 어느정도 발달했을때 하셔도돼는대......가슴에덩어리 만들어놓고 플라이한다는생각으로 해주면좋을거같네요 플라이할힘으로 벤치프레스 중량2.5키로 증량 ㄱㄱ씽
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슬기
넹. 조언감사합ㄴ당
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첫빛
제가 보기엔 종목이 너무 많은건 아닌가 합니다. 케이블과 덤벨류는 플라이 하나면 충분할듯 하네요 바벨 위주의 프레스 셋트를 더늘리는게 좋을거 같습니다.
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망고
네ㅠㅠ이것만해도 한시간20분이더라구요,
이두도해야하는데ㅋㅋ
외배엽이라 고중량으로 조금하라는데 초보라, 자극위주로 많이하고있거든요ㅠ -
큰돌찬
운동상에는 문제가 없는데 플라이나 케이블중에 하나는 제외해도 괜찮을듯 싶네요.. 같은종류의 운동이라.. 어차피 다른 운동 셋트수도 많고하니 하나는 빼는게 좋을듯합니다.. 총 운동시간이 엄청길겟는데요? ㅋㅋ
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