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생에 첫 헬스 좀 도와주세요^^

딸기맛사탕

2023.04.01

안녕하세요^^
처음 인사 드립니다
살아오면서 이렇게 배가 나온적이 없는데 지금 현재 너무 불편하고 답답해서 헬스를 다닐려고 마음 먹었습니다

26살 175에 80까지 찍고 허덕이면서 배에 힘주고 다니려니 죽을 맛입니다 ...
맘먹고 해보려고 준비중인데 막상 홀로서기 하려니 뭐부터 해야할지 영 감이 안와서 이렇게 글 올립니다
우선 보건소에서 인바디 받아봤는데 운동 많이 하셔야 겠다고 하시더라구요 ...
선생님이 제 또래 여성분이셨는데 굉장히 건강미 넘치시고 미인이셔서 상담받는 동안 광대폭발 할 뻔 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보건소 바로 옆 건물에 건강센터가 있어서 거기서 운동 하시는 것 같던데 좀 멀지만 거기로 갈까 생각도 듭니다@_@

저의 기초대사량이 평균에 비해 한없이 모자라네요 .....
오늘 가면 저는 뭘 해야 할까요?
제가 생각한건

워밍업 사이클 10분 - 스트레칭 5분 - 무분할40분 아니면 3대운동부터 시작해야할지 여기서부터 감이 안잡힙니다
그리고 유산소 빠르게 걷기 30분 - 마무리 스트레칭

이렇게 생각하고 있는데 괜찮은걸까요?
헬스 선배님들 뭐부터 시작해야 무리없이 잘 해나갈 수 있을까요?

그리고 식단은 고열량 음식 다 끊고 군것질 일체 안하고
식사 시간마다 잡곡밥 반공기에 닭가슴살이나 생선 그리고 채소를 먹을 생각입니다
중간중간 고구마 바나나 아몬드 등등 배고플때마다 조금씩 먹으려구요

너무 체계적인건 빨리 지칠 것 같아서 식단은 이렇게만 조절해보려고 합니다
제가 생각 하고 있는게 맞는지 궁금하구요
첫 헬스 운동을 뭐부터 해야할지 좀 알려주시면 감사하겠습니다

항상 부상 조심하시고 득근하시길 바랍니다
좋은 하루 되시구요^^

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COMMENT

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  • 가람슬기

    인바디에 써 있는거 보면

    그쪽 트레이너가 잘 설명해주신거 같네요

    일단 트레이너 믿고 해보세요

    그다음은 한 3달 뒤에

  • 글고운

    우선 친절한 답변 너무 감사드리구요
    저보다 시작이 훨씬 힘드셨겠어요
    그럼에도 불구하고 멋지게 해내셨네요
    저도 일부러 무리 안하려고 식단은 저렇게만 짜놓고 먹고싶은 것도 간간히 먹어가면서 하려구요
    유산소 지금도 걷기만해도 허덕이는데 비중을 조금씩 늘려서 열심히 해보겠습니다
    저울에 올라가지 않는게 쉽지만은 않겠네요 ...
    저도 이번을 계기로 후회하지않게 키재기 님처럼 열심히 할게요
    답변 정말 감사드려요 힘이나네요
    좋은하루되시구요^^

  • 딥레드

    저도 부산에 사는데요..
    님 같은 경우를 겪어 봐서...저는 같은 키에 90kg찍었네요...첨에는 무조건 식사량을 줄였어요...
    한달만에 10kg씩 빼서 68kg까지 가봤어요...그런데 운동이 없으니 바로 요요현상이 오더라구요..
    식단 조절하면서 운동을 했어요..헬스(동네)..몸무게 줄이는 기간에는 일체 술은 끊었어요...
    처음부터 무리하지 말구요..
    천천히 유산소운동에 비중을 많이 두고 하세요...저도 그랬거든요..첨부터 힘들면 오래 하기 힘든게
    헬스

  • 지희

    네 화이팅요!

  • 푸르

    화이팅하세요^^

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