수다닷컴

안녕하세요^^
처음 인사 드립니다
살아오면서 이렇게 배가 나온적이 없는데 지금 현재 너무 불편하고 답답해서 헬스를 다닐려고 마음 먹었습니다

26살 175에 80까지 찍고 허덕이면서 배에 힘주고 다니려니 죽을 맛입니다 ...
맘먹고 해보려고 준비중인데 막상 홀로서기 하려니 뭐부터 해야할지 영 감이 안와서 이렇게 글 올립니다
우선 보건소에서 인바디 받아봤는데 운동 많이 하셔야 겠다고 하시더라구요 ...
선생님이 제 또래 여성분이셨는데 굉장히 건강미 넘치시고 미인이셔서 상담받는 동안 광대폭발 할 뻔 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보건소 바로 옆 건물에 건강센터가 있어서 거기서 운동 하시는 것 같던데 좀 멀지만 거기로 갈까 생각도 듭니다@_@

저의 기초대사량이 평균에 비해 한없이 모자라네요 .....
오늘 가면 저는 뭘 해야 할까요?
제가 생각한건

워밍업 사이클 10분 - 스트레칭 5분 - 무분할40분 아니면 3대운동부터 시작해야할지 여기서부터 감이 안잡힙니다
그리고 유산소 빠르게 걷기 30분 - 마무리 스트레칭

이렇게 생각하고 있는데 괜찮은걸까요?
헬스 선배님들 뭐부터 시작해야 무리없이 잘 해나갈 수 있을까요?

그리고 식단은 고열량 음식 다 끊고 군것질 일체 안하고
식사 시간마다 잡곡밥 반공기에 닭가슴살이나 생선 그리고 채소를 먹을 생각입니다
중간중간 고구마 바나나 아몬드 등등 배고플때마다 조금씩 먹으려구요

너무 체계적인건 빨리 지칠 것 같아서 식단은 이렇게만 조절해보려고 합니다
제가 생각 하고 있는게 맞는지 궁금하구요
첫 헬스 운동을 뭐부터 해야할지 좀 알려주시면 감사하겠습니다

항상 부상 조심하시고 득근하시길 바랍니다
좋은 하루 되시구요^^

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