어깨운동을 할때...
다슬
2023.04.01
비하인드 넥 프레스와 밀리터리 프레스 2가지가 있는데...
어느것이 더 어깨 키우기에 적합한가요??
밀리터리의 경우 삼각근 앞면발달에 도움을 주고 비하인드의 경우 후면발달에 도움을 준다고 하던데...
비하인드가 밀리터리보다 괜찮을까요??
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해늘
비하인드가 후면이라뇨?...프레스 동작 자체는 전면과 측면에 자극이 크고 후면은 등운동의 로우나 상체를 숙인상태에서의 레이즈(벤트오버레터럴레이즈)에서 자극이 크고요 비하인드는 어깨를 뒤로 보내 고립되면서 전면 삼각근에 자극이 더 많이 가는걸로 아는데요...반면 밀리터리 같은 경우 앞으로 내리면서 협동근 참여가 있어서 중량도 더 칠수 있고 삼각근 여러부위에 자극 주는걸로 알고 있습니다
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하련솔
전면 삼각근 운동에는 밀리터리 프레스와 숄더 프레스가 있습니다. 이 두가지의 차이점을 생각하시고..
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이든샘
어깨 뒤쪽은 넥프레스로도 발달이 미비해서 따로 벤트 오버 레터럴 레이즈로 따로 해줘야 하는걸로 알고있는데~
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