가슴운동에대해서 여쭤봐요
이하얀
2023.04.01
대흉근에 대해서 여쭤볼려고하는데요.
저는 주로 벤치프레스로 가슴운동을 합니다.
근데 가슴의 아래부분은 그런대로 각이 잡혀가는데
가슴의 윗부분에서 가운데 그러니 얼굴아래부분인데 쇄골 사이에서 조금아래 (이해가시나?;)
가슴 위붑분에서 가운데부분이 근육이 안붙네요?
그부분은 많이 먹어서 벌크로 늘려야하는건가요?
아님 특정 운동이 따로있나요? 답변 부탁드릴꼐요^^;참고로 외배엽에 185, 72 마른편이예요~
-
비치나
아... 그렇군요^^ 답변 해주신 수다님 럴수님 수다님 감사합니다~
-
무지개
가슴 상부는 정말 붙이기 힘든 운동중하나입니다...^^;;
가슴모양이 타고나신분은 단순히 벤치하나로도 가슴이 만들어지시는분도계시더군요..(완전 부럽삼..ㅜ0ㅜ) )
일단 인클라인 덤벨프레스나, 인클라인 덤벨 플라이많이 하시구요...
풀오버도 괜찮습니다....그리고 거기 부분 근육 안생긴다고 너무 좌절하지는 마세요..ㅡ,ㅡ
아무래도 근육모양은 유전적인거라서 그런걸 극복할려면 상당한 시간과..노력이 필요합니다...
이것저것 연구도 필요하구요...인클라인 바 -
해늘
인클라인 벤치프레스라고 있습니다..인클라인 덤벨프레스도 괜찮구요...
-
한국드립
흉근중 가장 성장이 더딘 부위입니다...
벌크가 바쳐줘야... 몇년정도는 걸리겠죠...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |