수다닷컴

식이섬유를 좀 드셔야 할것 같습니다.수용성이 자극이 덜합니다.장은 물로 움직이는것이 아닙니다.체온이 높아야 연동운동이 잘되서 변비가 없는데 칼로리를 줄이다보면 면역력도 떨어지고 체온도 떨어지게됩니다.변비가 올수있습니다.식이섬유 풍부한 야채로 좀 챙겨드세요

지방보다..근손실이 커요 끼니를거르는거...식사총 열량도 적고요 ..열량을 낮추면 그만큼 단백질섭취량을 늘려야하고요 ..여자는 1200이하로 드시면은안돼요 ...끼니를 거르거나 식사량이 너무 적은다이어트는 후에는 지방축적모드로..셋팅되요 될수잇으면 그냥 아침점심저녁은 한식으로 드시고 저염식으로 드세요 섬유질 풍부한 야채 골고루 드시고요 ..체중이 느는건 줄어든 글리코겐에 수분이 차서 체중이 느는거지..지방이 찐게 아니니까요 ..지방은 한번에 찌는게 아닌

적군요...ㅠㅠ 더먹음 안빠질꺼 같은데.. ㅠㅜ
좋은 정보 감사합니다^^

식사량도 적고 섬유질 섭취도 적어서 그런겁니다 ^^ 물섭취가 많아도 식사량이 적으니 당연히 변비가오죠 식사량을 늘리세요 아침점심저녁은 그냥 일반식을 드시고 아침한공기 점심반공기 저녁반공기로 드시는게 좋습니다
최소 탄수화물섭취는 한공기반 에서 두공기 분량 100~140g정도에 탄수화물을 드셔야 케톤시스를 예방할수잇습니다 그리고 요구르트도 빼시고요 양파.방울토마토.브로콜리.버섯.시금치같은 것도 드시면좋습니다

저두 이래서,...식단을 아예 바껏어요
저는..원래, 다 한식으루 쪼~금씩만 먹었는데..너무 힘들드라구요..주말되면 또먹구 불고,.그래가지구ㅋ
그래서 지금은..아침에 바나나 1개반 정두 저지방 우유에 갈아먹구요
점심때는 오이 한개 먹구...밥 딱 배부르기 직전까지 먹구여
저녁은 안먹어요..ㅋ
그리구 바나나가 변비에 좋자나요..
또...운동도 엄청 하시는데.....이르케 안먹으심 나중에 요요 쩔게 와요
저는..지금..ㅋㅋㅋ
저러케 먹구 스트레칭 수시로 하