체지방 근육..
2gether
2023.04.01
체지방율 37~39퍼
근육량은 평균이하
기초대사량 낮구요ㅠㅠ
162 68.5에서 지금은 66.0이고 두달걸렸는데...
런닝머신 한시간 뛰거나
사이클 30분 런닝머신 6.8 30분하거나
요즘은 줄넘기 3000개씩하는데요
확실이 체지방은 줄었어요ㅠ 근육이 늘어났고...
몸무게 연연하는것보단 사이즈 자체가 주는게 좋은거죠?
근데 너무 몸무게가 안줄어서 많이 속상한데ㅠㅠ
저처럼 근육량 적고 체지방 많은 체질은 어떻게 운동해야할까요?
아 단백질 꼬박꼬박 섭취하고 물은 하루에 2리터~3리터 마시고 있어요!!
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모든
유산소많이하고 절식하고 웨이트도 간간히하시면될듯요
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