수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

윗몸일으키기 할때 다리가아프네요;;

감추어왔던

2023.04.01

자세가 잘못된건지..

윗몸일으키기 할때 다리의 시작점? 여기가 뚝뚝 거리는 느낌이 나면서 아프네요.

어떻게해야될까요...?

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • Sweeety

    경사지게 하시지말고 바닥과 평행하게 한후 복근에 집중하시면서 해보세요...

  • 풋내

    배에 제대로 집중 안 하셔서 그런거세요 ㅠㅠ저도 간혹 그럴 때 있는데;;저는 그 다리 걸어놓고 경사진 벤치에서 크런치 할 때!! 암튼 배에 힘주고집중하심 그런 거 덜 느끼실거예요

  • 돌심보

    복근운동 호흡이 중요하더군요...
    호흡제대로 해야 배에 집중이 잘됩니다...
    크런치 처음할때 수축후 천천히 숨 을 내쉬며 5초간 정지 했다가
    천천히 내려가보시면 느낌이 다를꺼예요

  • 흰양말

    댓글 감사드립니다.^^ 사이트회원분들 너무 친절하시네요~^^ 일일이 답글 못드려서 죄송해요..

  • 미투리

    윗몸일으키기는 복근 집중도 어렵고 허리도 아프고...
    복근 운동을 하신다면 크런치 추천요~
    윗몸일으키기랑 크런치는 엄연히 다른 운동입니다..ㅋ

  • 심플이

    크런치가 아닌 윗몸일으키기는 다리가 아플 수 밖에요... 왜냐하면 장요근이라는 근육이 개입을 하기 떄문이죠...

  • 떠나간그녀

    짐볼이나 벤치에다 다리 올리고 하는 방법도 있습니다^^

  • 세여닝

    비밀님 말씀대로 운동하시면서 배에 집중이 안되어서 그렇습니다.
    윗몸일으키기를 한다는 생각에 우선 몸을 접을 생각만 하는 경우가 많은데요.
    그러면 복부뿐만이 아니라 다리근육과 팔근육, 승모근까지 써서 효율이 떨어질 뿐만 아니라
    목이나 허벅지 부분이 먼저 아프기도 합니다..
    복부를 수축해서 윗몸일으키기를 한다는 생각으로 복부에만 집중해서 운동을 하시고요.
    반동 이용하지 마시고 숫자를 줄이더라도 천천히 올라가서 천천히 내려와 보십시오..
    복근이 꼬이고 타는

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
2700661 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) 물 2025-07-07
2700635 운동방법 !!! 소1유물 2025-07-06
2700606 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) 지후 2025-07-06
2700582 운동프로그램좀 짜주세요.. 내담 2025-07-06
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com