헬스계획짠건데 어떤가요??^^진지한답변좀^^
2gether
2023.04.01
월 - 가슴 삼두 복근 유산소 속도7.0 Km20분걷고 속도10.0 Km 10분뛰고
화 - 어깨 이두 복근 유산소 속도7.0 Km20분걷고 속도10.0 Km 10분뛰고
수 - 등 하체 복근 유산소 속도7.0 Km20분걷고 속도10.0 Km 10분뛰고이런식으로 목 금 토 똑같이 돌아가는데요 어떤가요??
체중도빼면서 몸도만들려고 저렇게 계획짠거거든요^^
-
뿡뿡몬
전 하체 등 같이 진짜 못하겠던데.....하체하는날엔 하체만 해도 ㄷㄷㄷ 인데요 ㅠ
-
지후
전 유산소 위주로 했었느데 ㅋㅋ
-
패틱
사람마다 다 스탈이 다르긴 하지만 하체랑 등 같이하긴 진짜 빡썌지않나요^^;;
-
이솔
사람에 따라 운동목적+운동경험+성별+나이에 따라서 운동방법이 달라질수 있읍니다. 스펙이 없네요..담부터는 본인에 스펙을 먼저 적어주시면 고수님들의 조언이 많아 질거에요~~
-
진주
분활은괜찮지만 식이요법과병행하면 더 효과볼듯합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |