헬스계획짠건데 어떤가요??^^진지한답변좀^^
2gether
2023.04.01
월 - 가슴 삼두 복근 유산소 속도7.0 Km20분걷고 속도10.0 Km 10분뛰고
화 - 어깨 이두 복근 유산소 속도7.0 Km20분걷고 속도10.0 Km 10분뛰고
수 - 등 하체 복근 유산소 속도7.0 Km20분걷고 속도10.0 Km 10분뛰고이런식으로 목 금 토 똑같이 돌아가는데요 어떤가요??
체중도빼면서 몸도만들려고 저렇게 계획짠거거든요^^
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뿡뿡몬
전 하체 등 같이 진짜 못하겠던데.....하체하는날엔 하체만 해도 ㄷㄷㄷ 인데요 ㅠ
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지후
전 유산소 위주로 했었느데 ㅋㅋ
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패틱
사람마다 다 스탈이 다르긴 하지만 하체랑 등 같이하긴 진짜 빡썌지않나요^^;;
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이솔
사람에 따라 운동목적+운동경험+성별+나이에 따라서 운동방법이 달라질수 있읍니다. 스펙이 없네요..담부터는 본인에 스펙을 먼저 적어주시면 고수님들의 조언이 많아 질거에요~~
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진주
분활은괜찮지만 식이요법과병행하면 더 효과볼듯합니다
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