헬스한달쨰인데요~운동분할방법을모르겠어요!
꿈
2023.04.01
운동할때 한번운동한 근육이 24시간이상쉬어야지 다시 회복해서
정상기능을 한다고하는데 헬스장가서 하루하루 어떻게 분할해서
할지 모르겠어요~ 그냥 막하고있는데요 ㅠ.ㅠ
어떻게 나눠서 하는게 제일좋을까요 ? 2틀 ? 3틀 ?
꼭 좀 알려주세요~ 운동 제대로 열심히 하고싶습니다!
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피스케스
제가 하는 방법이고 개인마다 다르지만 저는 이렇게하고있습니다
요일별로 가슴-삼두/등-이두/어깨/가슴/하체/
저는 가슴에 욕심이 많아서 가슴을 주2회로 합니다.
보통 초보자는 1~2달간은 큰운동부터 하시기 바랍니다 . 큰운동은 어꺠 등 하체 가있는데
그것만 열심히하셔도 나머지 보조 근육들이 따라서 붙습니다.
그리고 처음하시면 머신을 이용한 웨이트는 비추입니다. 처음부터 머신습관들이면 고중량을 들을시에 한쪽에만 힘이 들어가서 계속 습관들이시면 짝재기가되요
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