고3남자입니다 도와주세요 ㅠ
빵돌
2023.04.01
제가 하체살(허벅지살)을 중심으로 다이어트를 하고싶은데
원래는 운동할때는 헬스장가서했었는데
지금은 학교때문에 시간이 안되서 학교랑 집에서 틈틈히 운동하려고합니다.
그래서 그른데 집이나 학교에서 할수있는 운동으로 플랜이나 비슷한거라도 짜주시면 안될까요??;;
제 상태는 키는 183에 몸무게 80대 초반인데 상체는적당한테
하체가 뚱뚱하고요 흔히 말하는 눈사람 체형입니다. 참고로 바지사이즈 허벅지때문에
34입읍니다.운동은 꾸준히는 아니지만
야구는 학교에서 잠깐씩하고있고헬스는 다녔었기때문에 난이도나 체력은 크게상관습니다.
운동기구는 집에모래주머니랑 싸이클있습니다.학교에서나 집에서할수있는 운동 플랜이랑
싸이클하루에 어느정도로 얼마나 타야되는지 알려주세요 ㅠㅠ
올해에는 저의 이 미친허벅지를 없애고 싶습니다 ㅠㅠ
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흰우유
ㅎㅎ 아쉽게도 살 뺄때 어느 한 부위만 뺄 수 있는건 없어요.
일단 집에 사이클이 있다니깐 사이클 40분 정도타시거나(좀 숨차다 할 정도로 타세요), 동네나, 학교 운동장에서 빨리걷기를 40분 정도 하세요. 스쿼트도 15개씩 3세트 하시구.
허벅지는 빨리 빠지는 부위가 아니라서 꾸준히 해주시는게 관건이에요 ㅎㅎ
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