팔 운동에 대해서
다솜
2023.04.01
질문이 많이 올라와서 저도 갑자기 궁금해서 글을 올려봅니다.
전완근 운동은 따로 하지 않고, 삼두근 이두근 운동을 합니다.
삼두근은 등,가슴 할때 3분할로 마지막에 같이 해주고 또
이두근은 하체,어깨 할때 마지막에 해줍니다.
웨이트는 큰 근육부터 작은 근육순으로 해야지 좋다고많이들 말씀하셔서요
삼두근 운동은
벤치 딥중량5kg15회 3세트
오버 헤드 익스텐션 13kg 10회 3세트 ~ 4세트
이두근 운동은
해머컬 13kg 3세트 ~ 4세트
바벨컬 33kg 3세트 합니다.
이렇게 2개씩 하는데 좀더 늘려도 괜찮을 까요?
팔 운동은 많이 하는걸 비추천 하더라고요
가슴운동이나 어깨운동 등 할때 팔근육을 많이 써서 굳이 많이 하지 않아도 된다고 하던데
이정도면 적당할까요?
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