음.. 질문입니다.
휘율
2023.04.01
무산소(근력운동) + 유산소(빨리걷기45분)운동 한다음
바로 저녁으로 단백질 위주로 먹어야 한다고 하셨는데요
그럼 운동 후 저녁은 계란흰자 2개와 무지방우유 1컵정도만 먹으면 괜찮나요?
아니면 참치라던지, 닭찌찌살이라던지.. 더해야 하나요?]
그리고 닭찌찌살을 그냥 물에 삶아서 먹을 때, 데리야끼 소스를 같이 먹어도 될까요?
(참고로 아침은 일반식, 점심은 학교급식으로 반식하고 있습니다
몸짱 되는것보단 살을 빼고 싶거든요... 남자 키 178cm에 채중 76kg입니다.)
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엘보어
단백질이라면 어떤것을 드셔도 상관은 없을것 같습니다 그런데 데리야끼소스 같은 소스는 안드시는것이 좋을듯 하구요 닭가슴살을 물에 삶아서 드시는것 보다는 후라이팬에 기름을 두르지 않은 상태에서 제일 약한불로 구워서 드시는것이 가장 좋을듯 합니다 하지만 처음에 드실때는 드시기가 힘드실수가 있으니 요리법으로 보시고 우유에 담가서 드시는 분들도 있다고 하더군요 저는 그냥 먹었지만 ^^
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