플리즈 궁금한게 생겼어여
별솔
2023.04.01
월요일부터 운동시작을 했는데요
대부분 아침 많이 먹고 점심 보통 저녁에는 조금만 먹으라고 하는데
저는 아침이나 점심이나 저녁을 다 똑같이 먹거든요 밥량: 종이컵에 넣었을때 3/2정도? 주걱으로는 1숟가락)
아침 저녁은 현미밥에 야채종류? 즉 반찬이고 점심은 튀김 기름진 음식은 안먹고 나물 김치 흰밥먹는데
이렇게 먹고 운동은 매일 학교에서 집까지 걸어가고(약 40분) 운동장1시간 정도 도는데요
괜찮은 방법인가요?? 아님 더 줄여야 되거나 고쳐야 할 좀 알려주세요,,,
-
황소숨
좋은데요~??
저녁에 반찬으로 단백질을 보충해주셔도 좋을것같아요 ~
두부반모 혹은, 반의반정도~ 반찬으로 드시거나 요거 포만감 굿
계란 삶은거나 .. 아침에 반찬으로 생선도 좋아요~ 튀기고 이런거말구 구운걸로 ㅎㅎ
닭가슴살도 많이말고 적당히 사두셔서 냉동고에 넣어두셧다가 .. 아침이나 저녁에 반찬 혹은 대체식으로 드셔도 좋을것같아요~
그리구 다이어트할때 멀티비타민 챙겨드시면 도움된답니다~ ^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |
2671869 | 기간이 오래된 (한 3개월정도) 만들어놓은거 먹어도 될까요???????? | 핑1크캣 | 2024-10-16 |