다이어트 유지 방법 코치 부탁드려요!!
터1프한렩
2023.04.01
1월1일 159/52.3 에서 현재 159/45 감량했습니다!
아점(10시~1시 사이) - 밥 한공기(다못먹을때도 많아요ㅠㅠ) + 먹고싶은 반찬
아점때는 삼겹살, 갈비, 새우볶음밥, 오므라이스, 오징어볶음, 토마토스파게티, 불고기 등등 먹고싶은거 그냥 다 먹었어요! 자기전에 뭐 먹을지 생각하면서 음식준비 싹 해놓고 자요ㅎㅎ
저녁(6시~7시 사이) - 딸기6개 or 귤2개 or 바나나한개
이게 하루 식사 끝이에요! 근데 앞으로 좀만 더 빼구 유지하고 싶은데 식단을 어떻게 해야할지모르겠어요ㅠㅠ 계속 이렇게 먹다보니 세끼 다 챙겨먹으면 팍팍 찔거 같기도 하구요ㅠㅠ 고수님들 도와주세요!!
-
츄릅
몸의 체성분을 측정해보고 싶네요.
점심이 식사 잘하신것은 좋은데,
일단 한끼를 안드시고 계신것이 문제고.
저녁을 너무 적게 드시는 것도 문제입니다.
단백질은 고기류를 충분히 섭취하시면서 해결했을것 같기도 한데.
어느정도 양을 드셨는지 알수 없으니 확인할 수 없구요.
체성분을 측정해보셔야 하는것이, 혹시 근육량이 많이 빠지지 않았을까 하는 우려 때문입니다.
완빵녀님이 정확히 설명해 주셨지만, 유지기동안 위의 식사를 하셔서 유지한다고 하더라
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697675 | 배만나와서 큰일입니다. (2) | 해대기 | 2025-06-10 |
| 2697650 | 몸무게가 안줄어요 플리즈 무플 속상해요 (6) | 상처입은마음 | 2025-06-09 |
| 2697624 | 잘 안먹으면서 살을 빼고 있는데요 이번주에 외식.. (1) | 천사 | 2025-06-09 |
| 2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |
| 2696962 | 생리때 몸이 살찌는느낌 (2) | 빵야 | 2025-06-03 |
| 2696936 | 빨리걷기... (6) | 첫삥 | 2025-06-03 |