안빠지는살 어떻게 하져
그대와나
운동을 한지는 석달이 됩니다.
근데 키로쑤는 거의 변동이 없네여
늘어나면 늘었지 줄지가안아여ㅠ.ㅠ
아침저녁으루 선식을 주로 먹구 운동두 적어두 일주일에 3일은 하는데
웨이트 30분, 런닝30~40분, 자전거 30분정도하는데 변하는게 하나두 없네여
이놈의 복부비만을 어찌해보구싶은데 어떻게 하면 될까여
남들은 살도 잘빠지는데 이런 저주받은 몸 물만먹어두 지는체질이니
님들아 복부살빠지는법, 체중감량하는방법이 제가잘못된건가여
방법이나 조안부탁드립니다.
표준체중이 될려면 10kg빼야하는데 ~~~~
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과꽃
전 일주일에 5일 정도는 2시간씩 운동하는데요, 한시간은 필라테스와 요가, 한시간은 훌라후프를 돌립니다.
티비를 틀어놓고 하니까 지루하지도 않고, 저 프로그램 끝날때까지 한다 라는 생각으로 그냥 계속 하다보면 되더라구요...8킬로 빠졌는데 배에서만 다 빠진 것 같아요 ^^:::: 자두님처럼 훌라후프 강추입니다... -
by풀잎
운동을 했는데도 살이 빠지지 않는다면 님의 식습관에 문제가 있는것이 아닐런지요? 본인은 적게 먹는다하여도 어느순간 많이 먹거나, 기름진 음식들을 먹지는 않으셨는지.. 아침,점심은 밥으로(밥공기의 1/2) 줄이시고, 저녁은 토마토나 선식 한잔으로 하시는게 좋을듯하네요. 그리고, 운동을 일주일에 6번으로 늘리세요. 다이어트중에는 음주는 절대 안됨을 알고 실천하시는지.. 힘내시고 다시 시작해봐요!홧팅!
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떠나간그놈
뱃살빼는데엔 훌라후프가 좋구요..스트레칭도 좋구, 요가도 좋구요 빨리 걷기를 하다보면 배가 땡기더라구요..
뱃살 빼는데 정말 좋아요.. -
마루한
석달동안 운동을 하셨는데도 전혀 변화가 없다면 뭔가 문제가 있는것 같습니다 일단은 제일 빼기 힘든 복부가 문제시라면 일주일 세번의 운동갖고는 큰 효과를 기대하기 힘듭니다 복부는 매일매일 유산소를 해주고 특히나 중요한것은 식이입니다 식생활이 불규칙하니까 당연히 물만 먹어도 살이 찌는것 처럼 느껴지실 겁니다 세끼 골고루 드셔야 하구요 ~절대 물 자체는 살이 찌지 않지만 먹었다 안 먹었다 ...하고 또 조금 먹다가 많이 먹고 하다를 반복하면 살이 점점 찌기
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