인클라인 벤치프레스를 했는데 등이 이상해요...ㅠㅠ
홀림길
2023.04.01
과거에 핼스를 즐겨했었는데
중요한 시험이 있어서 6개월 간 쉬었다가
한 달 전부터 운동을 다시 시작했습니다.
어제 인클라인 벤치프레스(상부 가슴 운동)을 했는데
오늘 아침에 일어나보니
가슴이 뻐근해야 정상인데
길항근인 할배근이 뻐근한겁니다.ㅡㅡ
뭔가 운동을 잘 못한 것 같은데
뭐가 잘못된 걸까요....ㅠㅠ
이런 적은 처음이라...
어떻게 인클라인 벤치를 했는데 등에 알이 베길 수가 있는지....고수님들의 답변 부탁드립니다.
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새밝
네..^^ 제가 뭐가 잘못되었는지 궁급하네요..ㅠㅠ
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돋가이
가슴으로 민게 아니라 등으로 민거 아닌가요? 그냥 지금 자세 잡아보시면 아시겠지만 터무니없이 팔을 몸 뒷쪽으로 빼면 등이 접힙니다.
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로지
인클이나 플랫이나.. 잘못들면 광배가.. ^.^
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서리서리
과도한 치팅...
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말글
체어를 너무 세워서 햇거나 허리를 최대한 펴주지 않앗거나 등으로 벤치를 들엇거나 어깨를 쫙 펴주지 않고 앞으로 움츠려 들엇거나
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겨레
치팅은 거의 하지 않았습니다....
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WatchOut
체어를 너무 세운건 아니고요...
허리, 가슴, 어깨 피는 건 기본중에 기본이고 자세를 최대한 잘 갖추려고 노력하는데....
등으로 벤치를 들었다는 말이 무슨 뜻인가요?
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