인클라인 벤치프레스를 했는데 등이 이상해요...ㅠㅠ
홀림길
2023.04.01
과거에 핼스를 즐겨했었는데
중요한 시험이 있어서 6개월 간 쉬었다가
한 달 전부터 운동을 다시 시작했습니다.
어제 인클라인 벤치프레스(상부 가슴 운동)을 했는데
오늘 아침에 일어나보니
가슴이 뻐근해야 정상인데
길항근인 할배근이 뻐근한겁니다.ㅡㅡ
뭔가 운동을 잘 못한 것 같은데
뭐가 잘못된 걸까요....ㅠㅠ
이런 적은 처음이라...
어떻게 인클라인 벤치를 했는데 등에 알이 베길 수가 있는지....고수님들의 답변 부탁드립니다.
-
새밝
네..^^ 제가 뭐가 잘못되었는지 궁급하네요..ㅠㅠ
-
돋가이
가슴으로 민게 아니라 등으로 민거 아닌가요? 그냥 지금 자세 잡아보시면 아시겠지만 터무니없이 팔을 몸 뒷쪽으로 빼면 등이 접힙니다.
-
로지
인클이나 플랫이나.. 잘못들면 광배가.. ^.^
-
서리서리
과도한 치팅...
-
말글
체어를 너무 세워서 햇거나 허리를 최대한 펴주지 않앗거나 등으로 벤치를 들엇거나 어깨를 쫙 펴주지 않고 앞으로 움츠려 들엇거나
-
겨레
치팅은 거의 하지 않았습니다....
-
WatchOut
체어를 너무 세운건 아니고요...
허리, 가슴, 어깨 피는 건 기본중에 기본이고 자세를 최대한 잘 갖추려고 노력하는데....
등으로 벤치를 들었다는 말이 무슨 뜻인가요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |