맨몸스쿼트는 하루 몇개가 적당한가요?
얀
2023.04.01
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시크포텐
한번에 하라는게 아니라 500 개를 나눠서 하란거 같습니다ㅎㅎㅎ 스쿼트 비슷하게 하심 될듯하네유
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UniQue
음 그렇군요...저도 초보라서요 ㅎ 일주일정도는 천천히 해봐야겠네요
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매1혻적
맨몸 스쿼트는 몰아서 한다고해서 효과가 있을까요?
초보자의 경우는 일단 맨몸스쿼트를 해서 관절들을 적응시키는게 우선입니다
또 하루에 나눠서 하는게 가볍게 보이실지는 몰라도 하루에 400개이상 하시려면 장난 아닐껍니다
하기싫으면 안하셔도 되요 -
재찬
한 번 할 때 3세트씩 하는게 아니라
아침점심저녁으로 긴시간 텀 주면서 3번 하는게 효과가 있어요? -
꽃님이
몇개가 적당하다고는 말못하겠구요.
첼린져 프로그램이라는게 있습니다.
일단 하루에 100개를 목표로 잡고 아침에 25개/점심에 25개/저녁에 25개/운동할때 25개 해서 하루에 100개 채운후 1주일단위로 자신이 늘리고 싶은만큼 서서히 늘리는겁니다.
아침에 30개/점심에 30개/저녁에 30개/운동할때 30개 해서 120개로 늘리고 또 40 50 이런식으로 점차적으로 하루에 운동하는 스쿼트의 총량을 꾸준히 올리는 방법입니다.
한번에 50개씩 나눠서 10세트 -
츠키코
푸쉬업보다 맨몸스쿼트가 더 쉬운듯ㅎㅎ
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하늘빛눈망울
넴 맨몸스쿼트는 빠르게 50개씩 4세트만 해보시면
허벅지가 짜릿하실거에요
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