맨몸스쿼트는 하루 몇개가 적당한가요?
얀
2023.04.01
-
시크포텐
한번에 하라는게 아니라 500 개를 나눠서 하란거 같습니다ㅎㅎㅎ 스쿼트 비슷하게 하심 될듯하네유
-
UniQue
음 그렇군요...저도 초보라서요 ㅎ 일주일정도는 천천히 해봐야겠네요
-
매1혻적
맨몸 스쿼트는 몰아서 한다고해서 효과가 있을까요?
초보자의 경우는 일단 맨몸스쿼트를 해서 관절들을 적응시키는게 우선입니다
또 하루에 나눠서 하는게 가볍게 보이실지는 몰라도 하루에 400개이상 하시려면 장난 아닐껍니다
하기싫으면 안하셔도 되요 -
재찬
한 번 할 때 3세트씩 하는게 아니라
아침점심저녁으로 긴시간 텀 주면서 3번 하는게 효과가 있어요? -
꽃님이
몇개가 적당하다고는 말못하겠구요.
첼린져 프로그램이라는게 있습니다.
일단 하루에 100개를 목표로 잡고 아침에 25개/점심에 25개/저녁에 25개/운동할때 25개 해서 하루에 100개 채운후 1주일단위로 자신이 늘리고 싶은만큼 서서히 늘리는겁니다.
아침에 30개/점심에 30개/저녁에 30개/운동할때 30개 해서 120개로 늘리고 또 40 50 이런식으로 점차적으로 하루에 운동하는 스쿼트의 총량을 꾸준히 올리는 방법입니다.
한번에 50개씩 나눠서 10세트 -
츠키코
푸쉬업보다 맨몸스쿼트가 더 쉬운듯ㅎㅎ
-
하늘빛눈망울
넴 맨몸스쿼트는 빠르게 50개씩 4세트만 해보시면
허벅지가 짜릿하실거에요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |