수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

운동방법을 변경할까 하는데 조언부탁드립니다 ^^

하연

2023.04.01

안녕하세여~ 운동 초보입니다. 운동시작한지는 반년정도됬구요.음...원래 운동을 3분할로 했거든요.월-어깨, 하체
화-가슴, 삼두
수-등, 이두이런식으로요그런데 어깨는 한만큼 태도 나오고 그러는데 가슴이 잘 안되더라구요. 무게도 못치구요. (워낙 선천적으로 힘이 약해서 더 문제 ㅜㅜ )그래서 운동방법을 바꿔볼까 하는데요가장 운동한만큼 잘 티가나는 어깨를 일주일에 하루만 중량위주로 하고 등 가슴을 주2회 운동하는 식으로 하려고 하거든요.
그리고 어깨랑 하체를 같이 했었는데 어깨를 해버리면 너무 힘이 빠져서 하체는 못하게 되더라구요. 너무 지쳐서..그래서 하체를 따로 하루를 넣을 생각입니다.결론적으론월-가슴, 삼두
화-등, 이두
수-어깨
목-가슴, 삼두
금-등, 이두
토-하체
일-집에서 바벨로 팔 운동. (가벼운 무게로 바켈컬 100번, 라잉 트라잉셉스 100번) 이렇게요. 어느 헬스잡지에서 본건데 저렇게 가끔씩 해주면 자극되서 괜찮다고 하더라구요.아무튼 이렇게 할 생각인데 괜찮을까요?다른 조언있으면 부탁드려요 ^^p.s 아 그리고 제가 팔굵기가 운동한만큼 발달을 안해요 ㅜㅜ 체질상 그런지는 몰라도.. 살빼면 팔다리위주로 빠지고 살찌면 얼굴살위주로 찌는 체질이거든요. 키177에 몸무게 73인데 신체에 비해 팔이 얇습니다 ㅜㅜ 팔두께를 빨리 늘리는게 힘든건 알지만 그래도 효율적으로 늘릴수있는 방법있으면 많은 도움 부탁드려요모두 열운하세요 ^^공지사항
*식약청 인증 정품복합단백질 프로틴 파워 전국 최저가 공동구매 진행중입니다.
착순 100통..^^ 클릭
*본사이트는 대한민국 보충제 no.1헤라클레스 닷컴과제휴중임을 말씀 드립니다.
*국,내외 식약청 인증된 정품 헬스보충제/비타민/건강기능식품/헬스용품을 전문으로 취급

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
2700661 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) 물 2025-07-07
2700635 운동방법 !!! 소1유물 2025-07-06
2700606 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) 지후 2025-07-06
2700582 운동프로그램좀 짜주세요.. 내담 2025-07-06
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com