살좀 찌우고 헬스하려고 하는데
해골
2023.04.01
일딴 제 체성분검사한거는
키는 177이고요 몸무게는 53입니다
그리고 근육량이 48.6kg이고 체지방량이 2.9kg네요
체지방량이 5.4%입니다
일주일에 4번정도 가능할꺼같아요 알바도 다니고있거든요
보충제는 트루매스 먹는데
작년에 운동 좀 하다가 올해 다시하려는데 이번에 제대로 살도 찌우고 열심히 하려는데
대충 어떻게 하는게 좋을까요??
지금까지 한거는 그냥 제대로 하지 않은거 같아서
여기서 잘 아시는분들이 좀 가르쳐주시는거 대로 한번 열심히하려고합니다
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보람
골고루많이 먹고 운동열심히 하면 보충제가 필요없음
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CutieBaby
일단 헬스를 시작하면. 트레이너가 알려줘요, 그걸따라하시구
초반 보충제는 추가로드시면되구. 보충제보다 일반식이 더중요하니 체크하시면서드세요
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