스쿼트하다가 자꾸 허리를 다쳐요...
봄나비
자세가 잘못된거 같지는않거든요.. 허리꼿꼿이 피고 무릎이 발안넘어가게 잘 생각하면서 하고 내려가고 올라올때 허리말고 허벅지에 집중하면서 운동하거든여ㅠㅠ 왜그럴까요 그 벨트를 끼고 하면 확실히 편한가요? 해봐야 60키로정도밖에 안드는데 벨트차면 오버하는거같기도하구여 ㅠㅠ
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냥냥
전현직 허리디스크 환자로서 한말씀 드리자면..^^;;
허리는 아무리 조심해도 이상할 것이 없습니다. 한번 제대로 다쳐본 사람많이 알지요..그 아무것도 할 수 없을때의 고통...마비...일어설려고 하면 온몸이 찌릿찌릿하여 주져앉는...ㅠㅠ
저는 안전이 최우선이라고 생각합니다. 저중량으로 충분히 키우시고, 아차 싶을때는 벨트 꼭 차시구여^^ -
샤이
허리 벨트는 고중량시 코어가 무너지지 않게 하기 위해서 복강내 압력을 유지해주는 역할을 하는 것입니다. 낮은 무게에서도 벨트를 사용하시면 오히려 코어를 잡아주는 근육에는 좋지 못합니다. 사람 마다 몸의 구조가 조금씩 틀려서 스쿼트 자세가 달라야 합니다. 허리가 아프시다면 허리 근육이 약해서도 있지만 대부분 리프팅 자세에 문제가 있는 경우가 많아요. 본인에게 맞는 스쿼트 자세를 함 찾아보세요.
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벼리
저도 스쿼트 하다가 허리 근육 다쳐서 2주간 엄청난 고통에 시달렸네여 전 허리환자들이 왜이리 죽을상을 하고 다니는지 뼈저리게 느꼈습니다 않아만 있어도 아프더군여 누워있어도 아프고 않았다 일어날때 아휴 데드를 해서 허리 강화를 시키면서 하면 나아질거에여
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빵순
짧은소견입니다만 복부 등하부 운동 열심히하시면 허리강화로인해 나아지실거에요
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아빠몬
전.. 40키로도 벨트 차는데요 ㅡ,.ㅡ;;; 디스크 13년차라 ^.^
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