수다닷컴

벌크를 하고 싶으시다면..덤벨 보다는 조금더 고중량을 할수 있는 바벨이 좋습니다.

하지만 자극의 면에서는 덤벨이 훨씬 좋을수 밖에 없습니다.

펑핑도 더 잘되고 더 세밀하게 할수 있다는 것이 덤벨의 특징이니..심리적으로 꽉채워진 느낌이 드는것이 덤벨입니다.

그렇기 때문에 바벨보단 덤벵이 자극적인 느낌을 확실히 클수밖에 없죠,

하지만 고중량을 위해서 바벨을 하는 것이니..그 적절한선을 님이 알아서 잡으시면 됩니다.

꼭 벌크에 바벨..데피에 덤벨..

프레스 사이사이 플라이가 스트레칭 효과가 있었군요ㅎ 저도 종종 그렇게 합니다만

프레스 사이사이에 플라이를 해주시면 가슴 근육 스트레칭 효과가 잇다고 언뜻 본듯한 기억이 나네요.. 중량 운동후 쉬는 시간 중간 중간 스트레칭의 효과는 아시겟지요 ㅎㅎ?

덤벨 프레스로 워밍업 세트로 선피로효과를 얻고 , 본세트 로 바벨로 최선을 다해 두세트 정도 훈련후, 마무리로 다시 덤벨 콘트롤 가능한 중량으로 훈련하면 가슴고루 자극전달 에 좋지 않을까요

컴파운드 효과도 있지않나요. 시간절약도 되고.. 저도 사랑하는 방법이에욤 ㅎ

휴....답변하고 싶지 않아지네요.......