#####고수님들봐주세요########근력운동후유산소?
은G
2023.04.01
운동초보아줌입니다
글을보니 다이어트운동은..근력운동후유산소운동을하라고많은분들이그러는데요
지방은 운동20-30분후에타자나요
전 왠지 걷기후(유산소)지방이탈것같은데
근력후에도 근육들이알고 지방을태우나요?
근력운동을 쉬엄쉬엄하면 안되겠네요?
쭉쭉 이어가야겠네요?
-
후예
우선 에너지사용 순서는 탄수화물-지방-단백질 순입니다.
체지방을 줄일려면 우선 탄수화물을 빨리 소모 시켜야 합니다.
탄수화물을 소모되지 않은 상태에서는 다른 에너지원도 사용할 수 없게 됩니다.
무산소(근력)운동은 주로 탄수화물을 에너지원으로 사용하게 되죠.
사람마다 차이는 있지만, 만약 유산소 운동으로 탄수화물을 소모시키는데 1시간을 걸린다면 무산소 운동은 대략 35분~45분정도 걸립니다.
따라서 무산소운동 후 유산소 운동을 하게 되면 지방소모가 이 -
Soeun
답변감사해요^^
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