여태 이런것도 모르고 운동했는데... 밥먹고 몇분후에 운동하나요?
한누리
2023.04.01
저는 근매스향상시키는게 목적입니다. 지방감량이나 다이어트는 아직 신경조차 쓰지않고있죠.(여름에 데피들어갈 생각이여서여)
저는 평소에 밥먹고 30분후에 운동하로 갔습니다. 길어야 1시간 이내로 헬스장에 도착해서 운동을 시작했죠.
그런데 이렇게 하면 근손실이 온다고 하더라구요
어떠분이 밥먹고 1시간 30분후에 부스터먹고 30분 후에 운동시작하라고 하셨거든요 (부스터 복용안할시는 2시간후에)
이게 맞는방법인가요?
아니면 30~1시간후에 운동하는게 맞는방법인가요?
제 목적은 근매스 증가입니다.
아 그리고 부스터류 복용시에는 운동중에 단당류 섭취도 하면 안된다고 하던데 정말인가요?
저는 근손실 최소화하고자 운동시작하고 40분후쯤에 단당류30g 섭취후에 또 40분정도 해주거든요..
답변부탁드립니다~
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