데드리프트 중량 질문 드립니다.
아쿠아리우스
현재 양쪽35kg으로 70kg으로 20개씩 3세트 실시하고 있습니다.
170/70인데 적당한 무게인지
트레이너분은 중량이 낮은거 같다고 말씀하시고
3-5개 정도를 들더라도 중량을 좀 높이라고 말씀하시는데
저 중량에서 더 나아가면 횟수가 현저희 줄어듭니다.
3-5개를 하더라도 고중량으로 하는게 맞는지
현재무게에서 차차나아가는게 맞는지 궁금해서 여쭈어봅니다^^
목적이 몸을 더 불리고 싶은 욕심은 있어서 고중량이 맞는거 같긴한데 워낙초보라ㅎㅎ
더운날씨에 다들 열운득근 하시고 행복한 하루 보내세요~ㅎㅎ
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물고기자리
답변너무감사합니다ㅎ혹시그럼 제 체격과 현재 바벨컬 드는거 보셨을때 들어야할 데드리피트 중량 및 세트와 횟수좀 말씀해주실수 있나요?ㅎㅎ
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맥적다
흠
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도널드
감사합니다. ^^
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크리에이터
그 반대이야기죠 ㅡㅡ
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딥체리
엉덩일 좀 더 많이 빼란 뜻인가요? 무릎도 구부리고?
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세련
루마니안으로 하신다고 생각하시겠지만 자극이 말해주죠
아마도 스티프레그에 가깝게하시는거같은데요?
등에 걸리는중량보다
\바벨은 정강이를 타고 일직선으로올라오고 엉덩이를빼줘라\ 라는식의 공식대로에 너무 몸을맡기시는건아니신가 싶은데용^^
등에 걸고싶으시면 간단합니다 넘어지지않을정도로만 엉덩이를빼세요 등에 다 걸어버리세요 -
청력
데드 시의 자극이 기립근에서 부터 발목 까지의 근육이 당겨지는 듯한 느낌이면 맞을까요?
등판 전체 까지는 아직 못느껴서요.
저는 루마니안으로 합니다. -
앵겨쭈
그럼 20kg네요 ㅋㅋ
바벨컬도 20kg로 하는데 데드 90은 너무약합니다 ㅋ
데드할때 그 큰등판어 자극을줘야하는데 그 등에 자극줄라고 잡만있어도되는 팔운동만 20으로하는데 데드는 그 이상해주셔야죠^^ -
슬기
Z바에 양쪽5kg씩해서 20회 3세트 합니다ㅎㅎ
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커피우유
데드는 짧고 굵게입니다
10회 10세트도 고반복 고볼륨입니다
등은 질겨요 아주 강한놈이에요
자기체중정도로 다룬다고 강해지지않습니다
바벨컬 몇키로로 하시죠?
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