데드리프트 중량 질문 드립니다.
아쿠아리우스
현재 양쪽35kg으로 70kg으로 20개씩 3세트 실시하고 있습니다.
170/70인데 적당한 무게인지
트레이너분은 중량이 낮은거 같다고 말씀하시고
3-5개 정도를 들더라도 중량을 좀 높이라고 말씀하시는데
저 중량에서 더 나아가면 횟수가 현저희 줄어듭니다.
3-5개를 하더라도 고중량으로 하는게 맞는지
현재무게에서 차차나아가는게 맞는지 궁금해서 여쭈어봅니다^^
목적이 몸을 더 불리고 싶은 욕심은 있어서 고중량이 맞는거 같긴한데 워낙초보라ㅎㅎ
더운날씨에 다들 열운득근 하시고 행복한 하루 보내세요~ㅎㅎ
-
물고기자리
답변너무감사합니다ㅎ혹시그럼 제 체격과 현재 바벨컬 드는거 보셨을때 들어야할 데드리피트 중량 및 세트와 횟수좀 말씀해주실수 있나요?ㅎㅎ
-
맥적다
흠
-
도널드
감사합니다. ^^
-
크리에이터
그 반대이야기죠 ㅡㅡ
-
딥체리
엉덩일 좀 더 많이 빼란 뜻인가요? 무릎도 구부리고?
-
세련
루마니안으로 하신다고 생각하시겠지만 자극이 말해주죠
아마도 스티프레그에 가깝게하시는거같은데요?
등에 걸리는중량보다
\바벨은 정강이를 타고 일직선으로올라오고 엉덩이를빼줘라\ 라는식의 공식대로에 너무 몸을맡기시는건아니신가 싶은데용^^
등에 걸고싶으시면 간단합니다 넘어지지않을정도로만 엉덩이를빼세요 등에 다 걸어버리세요 -
청력
데드 시의 자극이 기립근에서 부터 발목 까지의 근육이 당겨지는 듯한 느낌이면 맞을까요?
등판 전체 까지는 아직 못느껴서요.
저는 루마니안으로 합니다. -
앵겨쭈
그럼 20kg네요 ㅋㅋ
바벨컬도 20kg로 하는데 데드 90은 너무약합니다 ㅋ
데드할때 그 큰등판어 자극을줘야하는데 그 등에 자극줄라고 잡만있어도되는 팔운동만 20으로하는데 데드는 그 이상해주셔야죠^^ -
슬기
Z바에 양쪽5kg씩해서 20회 3세트 합니다ㅎㅎ
-
커피우유
데드는 짧고 굵게입니다
10회 10세트도 고반복 고볼륨입니다
등은 질겨요 아주 강한놈이에요
자기체중정도로 다룬다고 강해지지않습니다
바벨컬 몇키로로 하시죠?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |