근육의 벌크를 키우고싶은데여.
초코초코해
2023.04.01
일단 운동도 중요하겠지만 먹는게 더 중요하다고 그러더라구요
벌크를 키울라면 몸무게도 쫌 늘려야되고 먹는것도 많이 먹어야겠져?
그럼 밤에 먹는것두 괜찮을까여?
며칠전부터 벌크를 키우고 싶었는데 많이 먹어서 똥배나오는게 아닌지 걱정이 되네여
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곰돌이
ㅎㅎ~모두 즐거운 시간보내세요~
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방방
보디빌딩열시미 하고 몸에 어느정도 근육 있다면 자기전 30분에 단백질 먹는것도 괜찮습니다.저는 자기전에 꼭 먹고 잡니다..그래도 살 안 찌던데요
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별하
고중량 고반복!
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우수리
살이 (지방) 찌는거와 근육이 커지는 것은 엄연하게 차이가 있습니다.
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큰모듬
운동과 휴식 과 음식 이렇게 3대 중요요소입니다. 근육을 늘리시려면 고중량 저반복으로 운동을 하셔야 합니다. 피라미드세트법으로 가벼운 무게에서부터 무거운 무게 순으로 하시면 되구요..그 외에 고 단백질 음식을 많이 섭취 하시어 근육의 발달에 도움을 주시면 됩니다.
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어서와
먹을때 무조건 먹으면 안되겠져...인스턴트나 자극적인 음식등은 피하고 탄수화물,단백질 위주로해서..... 운동전후 자기전 아침에 일어나서 단백질 섭취가 좋다고 합니다.. 그리고 먹고 운동안하면 똥배나오겠져....^^ 운동 열심히하면 안나와여...하하하하
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