하루에 한시간 운동으로 스트레스 그날그날 풀어
촉촉한 초코칩
하루에 한시간 운동으로 스트레스 그날그날 풀어
[매일경제 2005-05-24 16:26] ◆수요일 아침에 / 이종철 삼성서울병원장◆
-평소 건강관리는 어떻게 하나.
하루에 받은 스트레스는 어떤 형태로든 그날 풀려고 한다. 운동으로 땀을 내든 가, 아니면 따뜻한 물로 샤워를 한다. 꼭 필요하다면 반신욕을 하기도 한다.
가능하면 많이 걷는다. 하루에 1시간 정도 사색하면서 병원 근처를 여유 있게 산책한다.
-일반인에게 건강관리를 위해 꼭 필요한 사항을 추천해달라.
내가 살아가는 방법과 비슷하다. 가능하면 운동으로 스트레스를 풀라고 권하고 싶다. 많은 사람이 술로 스트레스를 푼다. 그러나 곤드레만드레 취할 정도로 마셔서는 안된다.
-운동할 시간을 내기 힘들다는 사람들이 있다.
우리 사회는 경쟁을 요구하는 힘든 사회다. 또 발전 도상의 사회일수록 경쟁이 심하다. 그 속에 파묻혀 있다보면 자기를 위한 시간을 내기가 힘들다. 하지만 하루에 한 시간쯤은 자신을 위해 쓸 필요가 있다. 그게 바로 운동을 하는 시간 이다.
-이건희 삼성그룹 회장 주치의를 맡고 있는 것으로 알고 있는데…. 이 회장의 건강관리에 특별한 점은.
특별한 것은 없다. 이 회장에게도 운동 열심히 하고 담배 끊고 가능하면 소식 하고 즐겁게 살라고 권한다.
또 담배는 폐암 원인이니까 반드시 끊으라고 했다. 이 회장은 폐암 진단을 받 은 이후 담배를 완전히 끊었다.
-가장 주의해야 할 질환이 있다면.
서양은 입원 환자의 30%가 심장병이다. 그러나 우리는 암이 사망 원인의 25%를 차지해 1위다.
어느 정도 여유가 있다면 1년에 한 번쯤은 검진을 받을 필요가 있다. 암은 어 떤 종류든 증상이 있다면 이미 늦은 것이다.
위에 1㎝ 크기 위암이 생겼다고 해서, 대장에 조그마한 용종이 생겼다고 해서 본인이 자각할 만한 증상이 나타나겠나.
암은 조기에 발견하면 완치될 수 있다. 1년에 한 번은 검진을 받아 조기 발견 하는 게 가장 좋은 방법이다. 또 암 고혈압 당뇨 등 많은 질환이 스트레스와 관련돼 있다.
어떻게든 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾으라고 말하고 싶다. 자기 나름대로 스트레스 해소법을 찾는 슬기로운 지혜가 필요하다.
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