운동순서 질문이요~
로지
2023.04.01
우선 목표는 살빼면서 근육키우는게 목표인데요
여기저기 돌아다니면서 배운 운동순서가 맞는지 확인부탁드려요
무산소(웨이트) 30분이상 한후 유산소 30분이상 하는게 맞나요?
저는 유산소 바이크30분정도하는데요 몇분정도 하는게 살빼는데 효과적일까요?
유산소 너무 오래하면 근손실생겨서 안좋다던데...
조언좀 부탁드려요~
-
가을
지금 글쓰신분이 저랑 비슷한 케이슨데 제가 하는 방식은 유산소(10)스트레칭무산소(50)유산소(40)스트레칭 이렇게하고있습니다 처음 유산소를하는이유는 몸에 있는 근육의 긴장을 풀어주고 약간열을내주며 무산소로 어느정도 근육강화를하고 유산소로 지방을 태워주는겁니다. 몸에있는 지방이 타는순서가 탄수화물이 타고 그다음 지방이 타게되있습니다. 그래서 무산소로 탄수화물(즉,근육운동을할수있는힘)을 다쓰고 유산소로 지방을태우는겁니다. 제가 이런방식으로해서 2달동안 1
-
황소자리
흠 유산소1시간 무산소 1시간을한다치면
유산소 20분 땀날정도 무산소 유산소40분 스트레칭 순인데.
흠 유산소 30분이면너무적지안나요?;;
만약 글케하신다면
스트레칭무산소유산소 로 하심이.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |