운동순서 질문이요~
로지
2023.04.01
우선 목표는 살빼면서 근육키우는게 목표인데요
여기저기 돌아다니면서 배운 운동순서가 맞는지 확인부탁드려요
무산소(웨이트) 30분이상 한후 유산소 30분이상 하는게 맞나요?
저는 유산소 바이크30분정도하는데요 몇분정도 하는게 살빼는데 효과적일까요?
유산소 너무 오래하면 근손실생겨서 안좋다던데...
조언좀 부탁드려요~
-
가을
지금 글쓰신분이 저랑 비슷한 케이슨데 제가 하는 방식은 유산소(10)스트레칭무산소(50)유산소(40)스트레칭 이렇게하고있습니다 처음 유산소를하는이유는 몸에 있는 근육의 긴장을 풀어주고 약간열을내주며 무산소로 어느정도 근육강화를하고 유산소로 지방을 태워주는겁니다. 몸에있는 지방이 타는순서가 탄수화물이 타고 그다음 지방이 타게되있습니다. 그래서 무산소로 탄수화물(즉,근육운동을할수있는힘)을 다쓰고 유산소로 지방을태우는겁니다. 제가 이런방식으로해서 2달동안 1
-
황소자리
흠 유산소1시간 무산소 1시간을한다치면
유산소 20분 땀날정도 무산소 유산소40분 스트레칭 순인데.
흠 유산소 30분이면너무적지안나요?;;
만약 글케하신다면
스트레칭무산소유산소 로 하심이.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |