수다닷컴

안녕하세요 이제 뱃살과 얼굴살을 중점적으로 빼며 다이어트를 시작하려고 합니다.
우선 93년생 현재 18살 되는 고등학교2학년 학생입니다.
제가 이제 다이어트를 시작할려 하는데 효과적인 다이어트를 하기위해서 제가 몇가지 알아봤는데
이렇게 하면 효율적인지 다이어트 고수님들께서 날카로운 지적좀 부탁드리겠습니다.
다이어트 순서

체조 → 웨이트 트레이닝(근력 무산소 운동) → 유산소 운동 → 마무리 체조

식단 순서

아침 탄수화물 위주 → 점심 아침보다 덜먹기 → 저녁 단백질 위주 → 간식은 채소나과일이나 고구마

나만의 다이어트 계획

1. 일어나자마자 기지개를 펴준다
2. 밤에 무거워진 몸을 스트레칭으로 가볍게 풀어주고 씻는다
3. 아침밥은 탄수화물위주로 골고루 섭취 한다
4. 운동한다 (무산소 → 유산소 순)
5. 점심은 아침보다 살짝 덜먹으며 든든하지만 약간 아쉬울정도로 섭취한다
6. 2~3시 까지는 내가 좋아하는 축구를 하러간다
7. 운동한다 (무산소 → 유산소 순)
8. 저녁은 단백질 위주로 많이 먹지 않는다
9.잠이 들기 3시간전에 간단한 과일이나과일음료를먹는다
10. 자기전에스트레칭을 해주고 잠자리에 든다
이렇게 해주면 살빼는데 효과적일까요?
좋은 답변 기대하겠습니다! 감사합니다!

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