수다닷컴

아.. 현직 트레이너분이나 전문가 답변 받을만한곳은 없는건가..ㅠㅠ

또하나 밀프는 포기하세요

헬스다니실때 트레이너 분에게 허리디스크 이야기하고 지도받아서 하시는건가요?

인라인 등산 추천 합니다.

의사말이 맞습니다 아니면 부상트레이닝 전문적으로 하는 곳에 가셔서 상담 받으세요(파X존)

수영이랑 걷기로도 척추에 근력 생깁니다.
의사 선생님들 말씀은 보통 허리 아프신분들은 아파서 그냥 누워만 잇을라고 하니까 그런 생활 습관이 근력을 더 약하게 만들기 때문에 부담이 적은 수영이나 걷기를 하라는 겁니다. 허리만을 위한 운동을 하실라면은 수영이 좋다고 봅니다. 걷기는 뭐 평소에 습관적으로 많이 걸으시구요! 근력을 키우는방법으로 꼭 헬스만 잇는건 아닙니다. 솔직히 헬스는 인위적으로 근육을 키우는 거라 오버트레이닝 할 여지가 클거라 생각됩니다!

이야 답변감사합니다 ㅠㅠ 답변에 정말 진심이 묻어나네요 수영 걷기 좋죠 그런데 어떤 의사분은 수영과 걷기는 통증이 좀 호전될때 완화 용도로 하는것이고 큰 도움은 안된다고하더군요 확실히 통증을 줄이려면 근력을 키워야한다는분도있고 그리고 벽 스쿼트는 뉴스글에서 재활의학과 전문의가 추천했던 건데
ㅠㅠ 다들 말들이 다틀려서 아.. 어떤게 옳은건지 헷갈리네요.. 정말 고생한분 아니면 잘모르죠 저또한 몰랐으니.. 그리고 여기서마저 또 의견이 갈리네요 밑에 답변해

아참 레그레이즈 비추구요! 위에서 말씀드렷다시피
허리안좋은디 헬스한다는 자체가 사실상에러 입니다 ㅠ

여기 헬스 고수님들 많으시긴한데, 사실상 허리로 저처럼 몇년간 고생 안해보셧을겁니다 ㅠ
이론적으로만 척추 기립근 강화하는 운동이니까 해도 된다 라는식의 생각은 조금 위험한거같아요, 허리 환자라면요..

의사선생님들이 수영 걷기해라 = 맞는말입니다.
본인이. 객관적으로 봣을때 헬스하는게 무리가 되는거같으면, 허리에 무리 덜 가는것만 해야지 라고 생

제가 운동선수인데 허리디스크땜에 고생 진짜 많이 한 사람입니다 ㅠ

저도 디스크로 2년이상 고생하다가 수술햇는데, 지금은 아무 이상없이 헬스도 하고 잘 살고잇습니다. 일단...
싯업은 안좋습니다. 허리에 무리가 많이 가요 .크런치는
허리 근력 강화하는데도 좋습니다!추천.
데드리프트 . 스쿼트 이런거는 절대 피하세요!
허리강화되기전에 무리갑니다...저도 거의 완치상태인데
위에껀 될수잇으면 안합니다.
허리 안좋아지면 진짜 앉아잇기도 서잇기도 운동하