수다닷컴

힘내세여~ 식사량 줄이시고 운동열심히 하시면 또 빠지실 거에요~ 넘 식상한 말같지만..ㅠㅠ

어느정도 감량하신 후에는 반드시 근력 운동 병행하시고 ...살을 빼기 위해 억지로 운동 하지 말고 나를 위해 몸을 만든다는 생각으로 운동 자체에 재미를 느끼시길 바랍니다 ~힘내시구요 ~포기 하지 말고 다시 시작하세요 ~분명 잘 하실수 있습니다 ..다시 한번 말씀 드리지만 천천히 ..하나씩 기간은 평생 입니다 ~화이팅~!!!!

일단 냐이기 님은 하면 잘 할수 있다는 자신감도 있으시고 해봤던 경험도 있읏시니까 잘 하실수 있습니다 대신 앞서 말씀 드렸던 살빼는 기간 운동 시간 이런것들은 조금 조절 하세요 ~하루 2시간 운동 아침 저녁으로 나눠서 각각 한시간씩 ...하시고 먹는것도 반으로 줄이기 이런거 하지 마세요 평생 반만 드실거라면 그렇게 하세요 그게 아니라면 지금 일단은 군것질 빵 과자 튀김 등등 이런것들을 줄이면서 식사는 제때 세끼 규칙적으로 꼭 하세요 밥 한공기 이상씩 드

수다님이 아주 자세하게 잘 설명을 해 드렸네요.. 살을 뺄때는 지방을 없애는것도 중요하지만 /
살을 근육을 지방이 없어진 자리에 채워주지 않으면 요요현상이 생기는 거거든요..
어느정도 살을 빼셨다고 방심하지 마시고, 무산소운동도 겸해서 근육을 만들어가면서 다이어트 해보세요~ 다이어트 성공한 경험이 있으시니까 다시 하시면 될꺼에요~

힘내세여~저도 요요현상 때문에 많이 고민 했었어염...ㅠㅠ

두달만에 20키로 감량 ...체중이 많이 나가시긴 했지만 그래도 한달에 10키로는 감량할수 있는 적정 체중이 아니라고 생각합니다 물론 초고도 비만자나 ...특별한 경우는 좀 틀려지겠지만요 ~뺄때는 무조건 많이 걷고 음식 줄이고 ...매일매일 체중계 숫자 내려가는 재미로 자신을 더 조이지만 ...냐이기님도 잘 아시다 피시 중요한것은 그 이후 입니다 ~그동안 먹지 못했던 음식 ...하나씩 둘씩 먹다 보면 제어 할수 있는 힘을 상실하게 됩니다 ~그 동안 바짝