벤치프레스와 인클라인벤치프레스
개럭시
2023.04.01
안녕하세요. 저는 21살 남자168/60입니다.
제가 어깨관절이 좀 안좋아서 가슴운동을 하는데 애를좀먹고있는데요...
버터플라이?(이름이 맞는지모르겠네요;)나 벤치프레스를 하면 가슴쪽말고 가슴과 어깨가 이어지는부분?? 그쪽이
많이 아프더라구요. 체대입시를 하며 어깨쪽이랑 허리쪽이 좀 많이상해서...
근데 인클라인하면 각도도 좀 있고 받쳐줘서 그런지 가슴에도 힘이 딱 들어가고 자세도 안정적으로 되는것같아요.
어깨랑 가슴이 빈약해서 그쪽 위주로 운동하고 있는데 인클라인만해도될까요?
현재 인클라인벤치프레스는 30kg로 하고있습니다. 근데 벤치프레스는 30kg하면 디게 무겁게 느껴지더라구요 ㅠㅠ 벤치프레스를 무게를 좀 낮춰서해볼까요?
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별글
플렛에 중점을 두시는게 균형상 좋치 않을까요?
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YourWay
어깨가 욱신거리며 아픈가요? 아니면 시끈거린가요? 저도 어깨가 아프니 메일 주시면 같이의논해 봐요.
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이뻐
신기하네요.
보통은 인클라인보다 플랫할때 무게를 더 들 수 있는데. -
팬지
으아 저랑키가 동일하시고 체대했던거까정 똑같네용 ^^
그부분이 많이아프신거는 다른근육들이 무게에비해 미흡해서 그런거아닐까요?
벤치프레스하는데 다른곳도 알배기는것처럼요
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