벤치프레스와 인클라인벤치프레스
개럭시
2023.04.01
안녕하세요. 저는 21살 남자168/60입니다.
제가 어깨관절이 좀 안좋아서 가슴운동을 하는데 애를좀먹고있는데요...
버터플라이?(이름이 맞는지모르겠네요;)나 벤치프레스를 하면 가슴쪽말고 가슴과 어깨가 이어지는부분?? 그쪽이
많이 아프더라구요. 체대입시를 하며 어깨쪽이랑 허리쪽이 좀 많이상해서...
근데 인클라인하면 각도도 좀 있고 받쳐줘서 그런지 가슴에도 힘이 딱 들어가고 자세도 안정적으로 되는것같아요.
어깨랑 가슴이 빈약해서 그쪽 위주로 운동하고 있는데 인클라인만해도될까요?
현재 인클라인벤치프레스는 30kg로 하고있습니다. 근데 벤치프레스는 30kg하면 디게 무겁게 느껴지더라구요 ㅠㅠ 벤치프레스를 무게를 좀 낮춰서해볼까요?
-
별글
플렛에 중점을 두시는게 균형상 좋치 않을까요?
-
YourWay
어깨가 욱신거리며 아픈가요? 아니면 시끈거린가요? 저도 어깨가 아프니 메일 주시면 같이의논해 봐요.
-
이뻐
신기하네요.
보통은 인클라인보다 플랫할때 무게를 더 들 수 있는데. -
팬지
으아 저랑키가 동일하시고 체대했던거까정 똑같네용 ^^
그부분이 많이아프신거는 다른근육들이 무게에비해 미흡해서 그런거아닐까요?
벤치프레스하는데 다른곳도 알배기는것처럼요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |