수다닷컴

안녕하세요 제가 약 한달반 전부터 운동을시작해씁니다 .

제 성격상 이왕시작한데 재대로 끝을봐야함돠!

그래서 지금까지의 상황을 말씀드리자면

1달반전 키 170 체중 64

현제 키 그대로 체중 60

처음에는 웨이트만 죽어라하다가 유산소도 중간부터 병행하기 시작해씀니다..

전 딴대는 살이없는데 복부와 등살 가슴쪽에 살들이만았습니다 .

지금현제 폭풍 운동한결과.. 복부살이 거의다 빠지고 [복근 상단 4팩윤곽이 보입니다] 옆구리살이 남아있는데 ..ㅠ 옆구리살왜캐안빠지는지 ..

그리고 등살도 조금 남아있습니다 . 가슴쪽살은 확실히 만이 빠졋습니다.

그동안 탄력없었던 제몸이

근육이 붙으면서 좀 갠찬아졌습니다

이제 부터 더 열심해 해야할것 같아서 .. 제가 생전 운동을 안하다가 한지라

그동안운동을 제가 어떻게 한지 말씀드리겠습니다

일단 사무실에서 버핏 40회 아령 20개 2셋 복근운동 [누워서 다리 올려따 내려따 하는거 ] 20개 1셋 스쿼드 20개 1셋

이렇게 하루에한번은 꼭합니다 .

그리고 일과 후 채단실 올라가서

버핏 50회
스쿼드 15회 3~4셋,
윗몸일으키기 60~70개 2셋 ,
푸쉬업 10개 3~4셋 ,
옆구리 운동 양손에들고 좌우 상체 와따가따하는거 20개 2~3셋

하고 내려옵니다 .. 제가 아직 초보라 그런지 힘쓰는법도 잘모르고그래서 .. 거의 맨몸운동 위주로 합니다 .

앞으로 어떻게 해야할지! 조언좀 부탁드립니다.!

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