수다닷컴

음식을 추천드릴만한 것은 없구요. 어떤 음식이던 부위별로 좋아지는 것은 없으니까요. ^^

통증은 운동이 잘못된것 같지만요..
대신, 비타민류중에, 글루코사민과 칼슘을 섭취하시면 좋을것 같습니다.

보통 이 두가지는 연세드신 분들이 먹는것으로 알고있는데 그것은 잘못된 상식입니다.

연골, 뼈 둘다. 젊었을때 생성되어 사용만 하다가 나빠지는 부위입니다.
무리한 운동은 연골을 상하게 하며, 나쁜 식습관은 뼈를 상하게 하지요.
수다님은 식습관은 잘

자세가 바르다는 확신이 없고 통증도 있다면 그 운동은 하지 마세요. 달리 대체할 수 있는 운동도 많으니까요^^; 가슴 탄력과 허리에 둘 다 수영이 효과적이구요~

그 외에는 가슴의 경우 숄더 프레스같은 운동도 효과 있고 네이버 메인에서 덤벨 운동으로 검색해보시면 부위별로 여러 동작들 상세하게 나옵니다. 허리의 경우는 코어 운동으로 검색해서 나오는 요가동작이나 간단한 근력 운동들이 효과있구요~

좋은 영양제 감사합니다. ㅠㅠ

좋은 조언 감사합니다. 숄더 프레스 운동 한번 쳐봐서 봐야겠어요.

허리도 요가나 스트레칭으로 한번 풀어볼께요. 감사해요^^