운동 스케줄관련 질문입니다.
레이
2023.04.01
어깨와 가슴 등 한 부위는 일주일에 한번씩만 하면 되나요 ?
아니면 일주일에 2번, 3번도 좋은데 사람들이 편의상 그렇게들 하시나요 ?
저 같은 경우에는 어깨에 중점을 좀 두고 싶은데여~
그러면 일주일에 2~3 번 해도 괜찮을런지요 ?
월 : 가슴
화 : 어깨
수 : 등 이두
목 : 하체, 삼두
금 : 복근, 유산소
토 : 유산소, 복근
일 : 유산소, 복근
잠정적인 제 프로그램입니다만,,, 어깨에 중점을 두기 위해서 심심하면 어깨도 섞어서 하려구요...
-
솔찬
운동 프로그램은 해답은 없답니다. 올바른 방법은 있을수 있지만 사람마다 초과회복이 다르고 지근과 속근 비율도 다르고 폐활량도 다르고 건과 인대의 탄성도도 다르죠. 운동 경력도 다르잖아요.
뭔가 명쾌하게 설명을 원해서 질문은 하셨겠지만 원칙은 설명드릴수 있지만 정답은 없답니다.
아놀드는 일주일에 4번을 이두운동을 했답니다. 얼핏보기에는 오버트레이닝 일것 같은데 아놀드에게는
그것이 맞았던 것입니다. 그래서 멋진 이두근을 만들수 있었답니다.
운동에 대한 -
말근
일주일에 한번정도씩 하는 프로그램은 강하게 하는 중고급자에게 적당할껍니다.
심심하면 어깨를 섞어서 한다는 말의 의미를 잘 모르겠군요..
근육은 심심하다고 맨날해주면 오히려 성장에 방해가 될 수 있습니다.
토요일, 일요일에 같은 운동의 반복을 차라리 다른 웨이트운동의 중간으로 분산해서 넣는건 어떨까요?
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