제가하고있는운동인데 팁좀주세요 ㅠ
god
2023.04.01
월요일은 가슴 삼두 복근 유산소30분
화요일은 등 이두 복근 유산소30분
이런식으로 2번씩 번갈아 가면서 운동하거든요 이런식으로 해도되는건지 궁금하구요
복근운동이 쫌어려운데 다리를 안받치고 하면 상체가 안올라가더라구요 ㅠ 다리를 걸치고하면
허리가너무아픈데 해도 괜찮은거죠 ㅠ 아니면 복근 운동하는 효율적인 운동있으면 좀 알려주세요 ㅠ
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가지등
계획표를 엎어버리세요
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갤1
하체는 하나도 않들어가셧는데요.. 운동중에 제일중요한게 하체입니다. 그리고 큰부위만 운동하시는것 같습니다.
하체트레이닝은 남성호르몬 60%나 분비시키는데 근육만드는데 효과적이고요 벌크업 칼로리소비등 정말 뛰어나는데. ㅋ 하체 꼭하세요~ㅋ -
한별
하체& 어깨가 없네요. 허리는 등하실때 단련해야 돼요. 데드를 열심히 하면 아플리가 없는디~
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ComeOn
일단 허리근력도 키우셔야 되구요 하체 힘도 기르셔야됩니다유 ~
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