제가하고있는운동인데 팁좀주세요 ㅠ
god
2023.04.01
월요일은 가슴 삼두 복근 유산소30분
화요일은 등 이두 복근 유산소30분
이런식으로 2번씩 번갈아 가면서 운동하거든요 이런식으로 해도되는건지 궁금하구요
복근운동이 쫌어려운데 다리를 안받치고 하면 상체가 안올라가더라구요 ㅠ 다리를 걸치고하면
허리가너무아픈데 해도 괜찮은거죠 ㅠ 아니면 복근 운동하는 효율적인 운동있으면 좀 알려주세요 ㅠ
-
가지등
계획표를 엎어버리세요
-
갤1
하체는 하나도 않들어가셧는데요.. 운동중에 제일중요한게 하체입니다. 그리고 큰부위만 운동하시는것 같습니다.
하체트레이닝은 남성호르몬 60%나 분비시키는데 근육만드는데 효과적이고요 벌크업 칼로리소비등 정말 뛰어나는데. ㅋ 하체 꼭하세요~ㅋ -
한별
하체& 어깨가 없네요. 허리는 등하실때 단련해야 돼요. 데드를 열심히 하면 아플리가 없는디~
-
ComeOn
일단 허리근력도 키우셔야 되구요 하체 힘도 기르셔야됩니다유 ~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |